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Re: Vérification diète

après en supplémentation il y a le guarana, mais je ne suis pas convaincu

Seul le cardio t'aidera ! Footing ou cordes à sauter ou natation 40mn
par Arnaud
22 Avr 2015 10:15
 
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Sujet: Vérification diète
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Re: Vérification diète

Bonjour Julia, Pour moi ta diète est plutôt correcte. Même si j'enleverais la moitié des amandes et de l'huile. Attention à l'huille utilisée, et si utilisée chaude ou froide. Par contre pour baisser ta MG - effectivement 28% c'est un peu trop - il n'y a que le cardio ! Moi j'enleverais un training/...
par Arnaud
22 Avr 2015 10:13
 
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Sujet: Vérification diète
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Re: Prise de volume en masse sec

Bonjour,

Ecris mieux stp, on comprend à peine la moitié

Merci
par Arnaud
21 Avr 2015 10:07
 
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Sujet: Prise de volume en masse sec
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Hypoglycémie

Bonjour, J’aurais besoin d’avis, conseils ou retour d’expérience sur ce sujet. En effet depuis 5 jours / 3 séances je fais de très mauvaises séances : Dès une vingtaine de 20mn je ressens une sorte d’hypoglycémie importante . Parallèlement et c’est peut-être lié je suis fatigué mentalement, limite d...
par Arnaud
4 Avr 2015 05:32
 
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Sujet: Hypoglycémie
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Re: Prise de masse très difficile

merci pour ton retour le Doc Mais comme j'ai déjà écris, mon objectif est 75kg car il faut un objectif Du moins c'est ce que je pense Un objectif chiffré pour avancer Mais me sentir bien dans mon corps et même esthétiquement est plus important peut etre qu'à 72kg je serais bien :) Donc 8/9kg a prend...
par Arnaud
28 Mar 2015 11:23
 
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Sujet: Prise de masse très difficile
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Re: Prise de masse très difficile

C'est vrai que beaucoup de nutritionniste indique que les glucides doivent etre le double des prot J'essayerais de ramener mes proteine à 200g et de passer mes glucides à 400g pour y arriver il faut que j'augmente ma consommation de flocon d'avoine le matin de 100g à 200g Je serais un pdj intéressan...
par Arnaud
27 Mar 2015 12:19
 
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Sujet: Prise de masse très difficile
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Re: Prise de masse très difficile

et sinon je suis mon plan depuis quasi 2 mois sans écart Comme ca me fait énormément de bien à tous niveaux malgré l'objectif poids qui stagne, je ne me vois plus manger un macdo ou une daube dans le style. Ca me semble impensable Quant au thon, c'est très bon. Pendant un moment jen ai pas pris car ...
par Arnaud
27 Mar 2015 12:07
 
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Sujet: Prise de masse très difficile
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Re: Prise de masse très difficile

evidemment c'est 3000kcal et non 300
Même si pour l'instant je teste les 2500
par Arnaud
27 Mar 2015 12:01
 
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Sujet: Prise de masse très difficile
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Re: Prise de masse très difficile

Merci pour vos retours Pour les amandes, j'en ai achété et j'en mangé une vingtaine de gramme chaque jour (une quinzaine d'amande je crois) : C'est très bon mais après 4 jours j'ai eu une sorte de toute petite aphte et ça ma souler donc j'ai stoppé Je sais pour les oléagineux mais voila. Par contre ...
par Arnaud
27 Mar 2015 12:00
 
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Sujet: Prise de masse très difficile
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Re: Prise de masse très difficile

je sais pour le niveau de proteine... Apres nutrimuscle conseil ou d'autre m'ont dit que ça pouvait passer... Evidemment d'autre non Mais apres en augmentant les calories, les proteines augmentent aussi... Je suis déjà à 50% de glucides alors je ne peux pas augmenter que les glucides C'est pour ça q...
par Arnaud
26 Mar 2015 22:11
 
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Sujet: Prise de masse très difficile
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Re: Prise de masse très difficile

et pour rebondir sur ton message, pendant 2 périodes j'ai mangé beaucoup de macdo, dont l'une qui a duré 6 mois (un CDD) et période dans laquelle j'ai mangé tous les midi pendant 6 mois un maxi best of + 1 bigmac ! Pendant 6 mois non stop ! j'ai pas pris 1 gramme !!!! La seule chose qui me faisait u...
par Arnaud
26 Mar 2015 15:39
 
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Sujet: Prise de masse très difficile
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Re: Prise de masse très difficile

mon objectif est à 75kg après c'est juste un chiffre ! Je fais 67kg et je vise surtout a etre bien dans mon corps je le serais peut etre des 72kg... Je sais pas. Mais je crois qu'un objectif est primordial pour avancer Donc 8 kg à aller chercher. 500 à 800g en + par mois me semble etre un bon object...
par Arnaud
26 Mar 2015 15:35
 
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Sujet: Prise de masse très difficile
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Re: Prise de masse très difficile

Merci pour ton retour K0x ! Et non ma balance n'est pas cassé :lol: je l'ai acheté il y a 2 mois, c'est une Tanita BC-543, ça marche plutot bien :) je tente les 2500kcal depuis seulement 2 jours. Bilan dans une dizaine de jours et si pas d'impact je ré augmente de 200 kcal Mais je suis d'accord ma d...
par Arnaud
26 Mar 2015 15:33
 
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Sujet: Prise de masse très difficile
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Re: Prise de masse très difficile

pour te répondre Kox, Je suis précisémenent l'évolution de mes séances Pour l'instant je ne stagne pas, ou alors juste une séances Mes reps progresse toujours Sinon pas de faim ressentit dans la journée depuis 2 mois je mange beaucoup plus qu'avant ! 2300/2500 kcal c'est quand même pas mal en quanti...
par Arnaud
26 Mar 2015 11:26
 
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Sujet: Prise de masse très difficile
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Re: Prise de masse très difficile

Bonjour Kox, Je dors 7h par nuit en moyenne. Après je suis plutot stressé/speed de nature donc ca aide pas pour le poids je crois :wink: Si je vois quelques évolutions physiques, heureusement :) et c'est le principal Mais je veux réussir à gagner quelques kilos. 6 mois d'entrainement mais seulement ...
par Arnaud
26 Mar 2015 11:22
 
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Sujet: Prise de masse très difficile
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