Bonjour Julia, Pour moi ta diète est plutôt correcte. Même si j'enleverais la moitié des amandes et de l'huile. Attention à l'huille utilisée, et si utilisée chaude ou froide. Par contre pour baisser ta MG - effectivement 28% c'est un peu trop - il n'y a que le cardio ! Moi j'enleverais un training/...
Bonjour, J’aurais besoin d’avis, conseils ou retour d’expérience sur ce sujet. En effet depuis 5 jours / 3 séances je fais de très mauvaises séances : Dès une vingtaine de 20mn je ressens une sorte d’hypoglycémie importante . Parallèlement et c’est peut-être lié je suis fatigué mentalement, limite d...
merci pour ton retour le Doc Mais comme j'ai déjà écris, mon objectif est 75kg car il faut un objectif Du moins c'est ce que je pense Un objectif chiffré pour avancer Mais me sentir bien dans mon corps et même esthétiquement est plus important peut etre qu'à 72kg je serais bien :) Donc 8/9kg a prend...
C'est vrai que beaucoup de nutritionniste indique que les glucides doivent etre le double des prot J'essayerais de ramener mes proteine à 200g et de passer mes glucides à 400g pour y arriver il faut que j'augmente ma consommation de flocon d'avoine le matin de 100g à 200g Je serais un pdj intéressan...
et sinon je suis mon plan depuis quasi 2 mois sans écart Comme ca me fait énormément de bien à tous niveaux malgré l'objectif poids qui stagne, je ne me vois plus manger un macdo ou une daube dans le style. Ca me semble impensable Quant au thon, c'est très bon. Pendant un moment jen ai pas pris car ...
Merci pour vos retours Pour les amandes, j'en ai achété et j'en mangé une vingtaine de gramme chaque jour (une quinzaine d'amande je crois) : C'est très bon mais après 4 jours j'ai eu une sorte de toute petite aphte et ça ma souler donc j'ai stoppé Je sais pour les oléagineux mais voila. Par contre ...
je sais pour le niveau de proteine... Apres nutrimuscle conseil ou d'autre m'ont dit que ça pouvait passer... Evidemment d'autre non Mais apres en augmentant les calories, les proteines augmentent aussi... Je suis déjà à 50% de glucides alors je ne peux pas augmenter que les glucides C'est pour ça q...
et pour rebondir sur ton message, pendant 2 périodes j'ai mangé beaucoup de macdo, dont l'une qui a duré 6 mois (un CDD) et période dans laquelle j'ai mangé tous les midi pendant 6 mois un maxi best of + 1 bigmac ! Pendant 6 mois non stop ! j'ai pas pris 1 gramme !!!! La seule chose qui me faisait u...
mon objectif est à 75kg après c'est juste un chiffre ! Je fais 67kg et je vise surtout a etre bien dans mon corps je le serais peut etre des 72kg... Je sais pas. Mais je crois qu'un objectif est primordial pour avancer Donc 8 kg à aller chercher. 500 à 800g en + par mois me semble etre un bon object...
Merci pour ton retour K0x ! Et non ma balance n'est pas cassé :lol: je l'ai acheté il y a 2 mois, c'est une Tanita BC-543, ça marche plutot bien :) je tente les 2500kcal depuis seulement 2 jours. Bilan dans une dizaine de jours et si pas d'impact je ré augmente de 200 kcal Mais je suis d'accord ma d...
pour te répondre Kox, Je suis précisémenent l'évolution de mes séances Pour l'instant je ne stagne pas, ou alors juste une séances Mes reps progresse toujours Sinon pas de faim ressentit dans la journée depuis 2 mois je mange beaucoup plus qu'avant ! 2300/2500 kcal c'est quand même pas mal en quanti...
Bonjour Kox, Je dors 7h par nuit en moyenne. Après je suis plutot stressé/speed de nature donc ca aide pas pour le poids je crois :wink: Si je vois quelques évolutions physiques, heureusement :) et c'est le principal Mais je veux réussir à gagner quelques kilos. 6 mois d'entrainement mais seulement ...