Bonsoir, J'aimerais avoir quelques conseils concernant mon alimentation. Je pèse 82kg pour 1m86 et j'aimerais attendre 90kg. Lors de mes journées d'entrainements, je me lève vers 9h, je mange une banane et un demi shaker de prot et je file à la salle. Juste après l'entrainement (11h) , un shaker ent...