j'arrête la WHEY ...??

ok je comprends mieux, reste à déterminer mon apport calorique quotidien, j'imagine qu'il va falloir trouver cela de manière empirique vu que chacun est différent...
des idées ?

Caséine utile pour lutter contre le catabolisme, c'est bien ça ? ^^

alors pourquoi m'avoir dit ça au début "Les calories des protéines vont être stockées si même si le processus métabolique est moins efficace que pour les graisses et glucides" (ça veut bien dire que techniquement les prot' peuvent faire grossir si mal utilisé... C'est le thème de mon sujet...

tu dis "post-training ça fait 1 de plus et au coucher si tu reprends de la protéine, ça fait 5" je fais ma muscu le midi avant mon repas , du coup, je prends 2 grammes à ce moment ? Pour le coucher, je n'ose plus prendre la Caséine de peur d'entretenir ma "bouée"... J'en prenais ...

"1 g par repas, 5 fois par jour" ?

mais je ne fais que 3 repas par jour... ça fait 3 fois... je dois prendre un gramme supplémentaire vers 10h et vers 16h ??

je prends de la Tri-Creatine Malate 1450 mg 3 fois par jour (matin , midi et soir) (marque *** ) je finis la boite que j avais acheté sur amazon en novembre 2014 d'ici la fin de la semaine (***) Mais je ne sais pas si j'avais fais le bon achat à l'époque. La bonne nouvelle est que je commence votre ...

k0x : Tu parles de dosette pour les glucides ? J'ai du mal à comprendre, pas d'aliment solide ? si bien sûr, je parle ici de ce que je prends en plus de mon repas Je suis choqué 68kg pour 1.80m, tu dois être hyper sec ? je fais un peu près la même taille que toi et bien plus lourd tout en ayant la m...

je souhaite passer de 68 Kg à 70 Kg J'imagine qu'il est inutile de prendre des glucides avant entrainement. Les glucides doivent être utiles si on s'entraine plus de 30min afin d'avoir assez d'energie pour durer , non ? ^^ mon programme: lundi : pompes avec et sans élastiques (pompes hindous, sparti...

ok c est plus clair, je dois ré équilibrer mes prises de compléments. pour 30 min de muscu intensif, que pensez-vous si je prends 1 dose WHEY+1 dose CASEINE+ 2 doses AVOINES en poudre ? (bien sûr je continue à prendre BCAA & CREATINE) par ailleurs, je vais arrêter la CASEINE avant de me coucher,...

Bonjour, je suis à la recherche d'une solution concernant mon problème de ventre, je m'explique : J'ai une bonne répartition de ma masse musculaire dans sa globalité et au niveau abdos on voit bien les 2 rangés supérieures mais celle d'en dessous... j 'ai la fameuse bouée... :roll: J'ai commencé à r...

Bonjour,

y a t il un intérêt de prendre des glucides (3*90g) les jours où je ne fais pas de sport ?
(Toujours dans l'optique de prendre de la masse musculaire )

Merci de votre aide

le fromage blanc 0% c'est pour casser la monotonie par rapport à la Whey ?
merci pour les conseils en tout cas

j'ai été surpris qu'il faille prendre des glucides car lorsque j'écoute parler autour de moi, tout le monde parle que de protéines !
C'est d'autant plus étonnant qu'il faut en prendre beaucoup plus que les protéines... Il y a un tabou sur les glucides ??

Bonjour ! je fais 65 Kg et j'aimerai passer à 70 Kg, j'ai 38 ans et mesure 1m80 Ma variation de poids est très bizarre, je me pèse la veille au soir je fais presque 65 Kg et le lendemain matin je fais 64,5 Kg... J'ai déjà commandé une nouvelle balance car celle que j'ai doit dater des années 80... J...

ok je vais essayer comme ça.
Je tournais comme ça déjà depuis qqs semaine mais sans le sarrasin, mais j'ai du prendre 1 seul kilo en 3 semaines, normal ? J'ai toujours eu du mal à prendre du poids
J'augmenterai les doses si jamais je prends pas de toute façon ^^