Bonsoir, merci beaucoup pour la réponse instructive, j'arrive un peu mieux à cerner les besoins et quantités mises en jeu. Une remarque, Je prends le petit déjeuné immédiatement après le réveil. Est il plus judicieux d'apporter les protéines de votre temps réveil au petit déjeuné ou plus en pause de...

Bonjour,
je pense que 75-80kg avec moins de 10% de masse graisseuse correspondent à mon objectif

D'accord merci.

Comme je l'ai dit précédemment j'essaye de comprendre comment fonctionne le corps et ses besoin, c'est à dire
à quel moment amener des glucides, protéines, lipides.

Par exemple, vaut-il mieux manger avant ou après entrainement

D'accord, je commence à comprendre.

le matin au réveil deux oeufs feraient office d'apport en protéine?

L'apport en protéine journalier dans mon cas devrait se rapprocher de combien de grammes?

En prenant par exemple 200g de blanc de poulet lors du repas de midi et de même pour le soir?

Si je comprend bien on ne peux pas assimiler 60-70g de protéine par la nourriture durant la journée?

Bonjour, je me présente Lilian, bientôt 20 ans, sexe masculin bine sûr. Je pratique à nouveau la musculation (depuis presque 2 mois) entre 2 et 4 fois par semaine en séance d'une heure. Je précise que ma pratique n'est qu'à titre de loisir, je ne prend aucun supplément et je ne pense pas en prendre ...