Merci du conseil ! Effectivement, j'ai oublié de préciser : 5gr de créatine après l'entrainement puis une gélule avec les repas et dans l'après-midi, ce qui fait un peu moins de 10gr par jour. Et j’enchaîne le petit déj, l'entrainement puis la whey.
Bonjour ! J'aimerais bien avoir quelques conseils pour savoir comment prendre mes compléments pour en optimiser les effets ! Alors voilà ce que je prends pour le moment : 1 gélule de Svetol 30 minutes avant le petit déj 25g d'isolat de whey (intolérant au lactose) avec 40gr de flocon d'avoine et du ...
