Bas en proteine ?

Je suis à 3g/kg

C'est surtout au niveau des macros que je me pose des questions
Tant d'infos qui se contredise sur le web .. Grrr

Dans ce cas, je suis à :

190g Prot
75g Lipides
327g Glucides (En comptant légumes/fruits)

Pour un PDC de 70kg et environs 10% bodyfat

Hello ! J'aurais besoin d'un avis sur une diète pour une prise de masse Matin : 100g Flocons avoine 20g Whey isolate 2 oeufs entiers 100ml lait amande 20g Beurre cacahuètes 100g Framboises +Vitamine C Collation 1 : 100g blanc poulet 80g légumes vert 5g huile (Olive/Lin/Noix) Midi : 200/300g salade 1...