Petite question, je m'en sert pendant mes séances du coup et je me demandais s'il y a une perte de "qualité" si je mélange avec du sirop ? Même question avec de l'eau type saint yorre dont j'aurai retiré le gaz ?

5g avant (combien de temps avant?) et 5g pendant ?

Je suis bien d'accord mais ma tendance à prendre de la masse en prenant des protéines m'a orienté vers les BCAA.
Le pot étant livré et ayant été conseillé par mon entraîneur trail/natation/palmage la question n'est plus quoi mais quand.

Mon but étant la recup et non la prise de muscle, aurais-je le même effet en prenant avant plutôt qu'après ?

Ok merci, pour ce qui est du sirop, pour l'instant je comptais boire ça pur.

Bonjour à tous.
Je viens de recevoir les bcaa en poudre (résistance), je comptais les prendre après ma séance pour améliorer ma recup.
Combien de temps à l'avance puis-je préparer mon "breuvage"?