Bon soir Olivier!!! Comment va tu? En retour a ton message, je te remercie de partager ton programme. C'est vraiment cool! Par contre je vais le garder pour un peu plus tard car j'ai peur que vu l'intensité et du faite que je suis affreusement rapide a perdre du poids que au tant de séries et le vél...
Salut Olivier! Mon Programme va comme suit : CHARGE LOURDE Pecs (1 exercice) 3 x 10 Dos (1 exercice) 3 x 10 Épaules (2 exercices) 3 x 12 Biceps (1 exercice) 3 x 10 Triceps (1 exercice) 3 x 10 Jambes/Cuisses/ Mollets (Lundi et Vendredi) 3 x 15 / 2 x 15 / 2 x 20 Abdos (1 exercice) 2 x 20 Lombaires (1 ...
Ça c'est très bon a savoir surtout que je travail d'équipe, je suis aussi garde pêche donc mon planning est jamais pareil de jour en jour et je peux être emmener a avoir des trous de repas.
Nikel alors! Merci pour ces conseils ADMIN Normalement je n'est pas de gros trou entre deux repas. Voila comment je serais planifié : Lever : 7h00 Petit Dej + 30g + Omega3 : 7h15 Pre-Training 30g : 8h30 Séance : 9h30 - 11h00 Post Training 30g + 50g Fruits secs: 11h00 Repas de midi + Omega3 : 12h00 G...
Cher Admin Creusant votre site et plein de forum sur le net je n'est pas eu d'autre choix que de venir faire une commande chez vous.... ;) En revanche je viens de commencer mon cycle MASSE et je me suis intéresser vers PROTÉINES TOTALES mais j'aurais une simple question. Je fais 1m75 et 68kg voila c...
