Ouais pas faux!

Bon ce que je vais faire c'est essayer d'en prendre le lendemain de mes séances vers 16h avec des amandes par exemple!

Merci pour les infos!

Oui mais ça ne fait pas de la graisse du coup? Le soir je prends du fromage blanc taillefine un peu avant de dormir.

Et du coup il y a moyen pour ralentir l'assimilation? Avec du lait?

(on ne peut pas éditer nos réponses?)

L'isolat le soir c'est pas bon si?
Et j'avais lu que le matin c'était du marketing? Le matin je tourne à 18gr de protéines pour mon petit dej' (flocons d'avoine chocolat Bjorg + lait)

C'est parce que je fais qu'1m70 malheureusement! ^^
Prendre du poids oui mais pas forcément du gras...
J'ai pour objectif 2200 kcal (soit environ 120 de prot, 70 de lipides et 275 de glucides)

Bonjour! :) Je viens ici pour un conseil suite à ma première commande d'isolat, Je m'entraine 3 fois par semaine en half-body + boxe 1 fois par semaine et actuellement je prends donc de la whey après mes entrainements donc 3 fois par semaine. Cependant en me penchant précisément sur mes macros je re...