Je viens de découvrir avec plaisir que j'ai été retenu pour ce test. J'accepte évidemment. Merci de m'avoir sélectionné.

Tu as opté pour quoi du coup Nabilka ?

Niveau alimentation, je suis sur/ Reveil/ 100g de gainer 3 blanc d'oeuf et 2 oeufs entier 1 café Midi 1 quiche ou tourte légumes/chèvre ou pizza thon (350/400g) 1 banane Mi après midi 100g de gainer Soir 2 steack haché ou blanc de poulet ou poisson riz ou pâtes Légumes (Petits pois/carotte ou épina...

Bonjour le-chêne, tu as toujours le même programme alimentaire ?

Attention à ne pas descendre en dessous d'une certaine quantité de lipides (50-60g je dirais).

shum94 a écrit:Les cuillères à soupe d'huile d'olives, je pigerai jamais.

Tu conseilles quoi à la place ?

Si tu as un petit creux, tu peux aussi prendre quelques amandes ou oléagineux.

christophe bonnefont a écrit:Merci pour cet article trés intéressant et vive la noix de coco et le beurre... lol

Alors Christophe, tu as décider de prendre quoi pour augmenter tes graisses saturées?

pegasus a écrit: je tournes a env 100-120grs de prot par jour pour un PDC de 77-80kilo et quant il fait chaud j'ai toujours cette odeur d'amoniaque sur les habits avec la transpiration

Tu parles que des protéines animales là ? Tu as résolu ton problème sinon ?

energiser04 a écrit: je n'ai plus droit au lipides(enfin très peu)

Tu ne peux plus les digérer ?

christophe bonnefont a écrit:Merci pour cet article trés intéressant et vive la noix de coco et le beurre... lol

Le problème du beurre, c'est que c'est bourré d'hormones femelles de vache.

L'ajout de noix de coco serait-il une bonne chose pour augmenter sa quantité de graisse saturé ? A savoir que les régimes culturiste sont finalement assez pauvre en graisse saturé et afin de parvenir à un ratio 1/3 pour les 3 groupe de graisse!!! Merci :D Mange de la viande rouge ou alors du beurre...

sboub21 a écrit:Oui je vais tester je changerai les paramètres tout les deux mois en gardant le même total calorique et je verrai ce que ça donne niveau muscle, graisse et je mettrai ce que ça donne.

Alors ça donne quoi ?

Nutrimuscle-Conseil a écrit:pas de maltodextrine

Même pendant son entrainement ?

Nutrimuscle-Conseil a écrit:

joey13 a écrit: la whey se digérait en moins de 30 minutes

non, c'est environ 2 h

Si on mélange la whey avec des fibres (flocons d'avoine par ex) et que l'on ajoute une source de gras (oléagineux, huile, ...), le temps de digestion de la whey augmente de beaucoup ou alors ça n'a que peu d'influence?