Bonjour, Je prends habituellement 30g de whey et 10 g de BCAA post training. Or il y a quelques temps j'ai reçu une boite de peptopro en comprimés. Je compte en prendre 10 durant mon training. Le shake de whey + bcaa post training est-il toujours pertinent, ou dois-je diminuer la quantité de whey ? ...

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Prends tes protéines avec de l'eau minérale. L'eau du robinet, selon les régions, n'est pas forcément bonne à boire .

Petite rectification EPSOS17, le diner est l'un des repas les plus importants si tu t'entraines le soir !

Bonjour,

j'ai entendu dire qu'il fallait prendre 1g de bcaa pour 10kg de poids de corps, par prise. Mythe ? réalité ?

Merci

mélange dans de l'eau ton peptopro + sucralose et tu verras qu'on ne sent plus le gout horrible de la poudre

un niveau de sèche comme ça à cet age là est ce que c'est normal si vous voyez ce que je veux dire ?!

si tu veux prendre 5kg va falloir manger tout simplement. Entre tes principaux repas, faire des collations. Mais attention à ne pas manger n'importe quoi. sur le site SP tu trouveras des programme prise de masse plutôt bien foutu. Tu peux toujours ajouter de l'avoine ou de l'orge à tes shakes de pro...

attention le peptopro s'utilise surtout pendant le training.

Il faut prendre 3 à 5g de créatine par jour. Réparti tes prises tout au long de la journée sauf en pré-training (1g pti déj - 1g midi - 1 à 2g post entrainement). Prend la créatine avec de l'eau et non avec un verre de jus de fruit (insuline). En post-entrainement tu peux très bien mélanger ta whey ...

Oui mais les glucides post training sont où ????

le matin 50g de muesli et 100g de fb c'est pas assez. Multiplie par 2 ces portions.
Je ne sais pas à quelle heure tu t'entraine mais si c'est avant ton diner ou sont les glucides pour le repas du soir ??????

pour la force aucune preuve. complément seulement efficace pour la libido

oui musclemass en collation (entre repas), tu peux en prendre les jours de repos si tu désire prendre de la masse et grossir un peu, et les 5Og sont un début tu pourras en ajouter au fur et à mesure.

loooooool