+1 Hadri on est tout a fait d'accord sur la répartition Ce que je voulais dire c juste par rapport aux infos qu'il a donné, de commencé par viré la prise de créatine. avant le training vu qu'il n'a pas precisé comment et combien il prend
Déjà par rapport à ce que tu as marqué : le matin vire les BCAA et mets les avant le training, vire la créatine avant les training et mets là aprés le training.
Voilà ce que je peux dire (sans trop me tromper je pense ), manque trop d'infos...
Allez je me lance aussi à mes risques et péril :lol: :lol: Donc pour aujourd'hui, jour de training : Petit déj' : 60g flocons d'avoine 250ml de lait écrémé 5g de super poulain 20g de Musclewhey 200g de FB à 20% 2 gel de créatine 1 gel Omega 3 Collation : 20g de prot' total 10g d'amande Déjeuner : 70...
Première PTL de chez nutrimuscle et je dois dire pas déçu du tout (comme d'hab' g envie de dire). Pas de soucis de mélange, pas de soucis de digestibilité, elle tient mieux au ventre par rapport a la Musclewhey 4 et c ce que je recherchais pr mes shake de 10h et 17h. Par contre avec la poudre de flo...
Sinon je me demandais aussi quoi prendre en pre training muscle whey ou prot totale ? la protéine totale est la valeur sûre Merci de cette précision (comme d'hab quoi :D ) C'est le changement que je pensais adopté car avec la musclewhey j'ai tendance à avoir faim rapidement durant le training et ce...
Bon histoire d'enfoncer le clou.... Le sucralose c'est génial ... et quasiment indispensable qd on utilise des BCAA.
Même ma moitiée est convaincu et utilise cet ingrédient maintenant
Si tu regardes la courbe dans le second lien que je t'ai mis, tu verras que ce n'est qu'au bout de 2h30 que la whey passe en dessous du seuil de la caséine... donc si tu as un apport en protéine toute les 2h30 / 3h la whey peut suffire, sans compter que la whey à un effet anabolique intéressant. De ...
http://www.SP.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse http://www.SP.org/articles/faites_parler_la_poudre Tu peux prendre la musclewhey 4 pour l'entrainement et les collations.... moi je l'utilise comme ça Et pour avant le coucher tu prends 200g (ou plus suivant tes besoins) de fromage bl...
J'utilise mes compléments (Musclewhey, bcaa anabo, poudre flocon d'orge, maltodextrine) de la façon suivante: collation de 10h : 20g de musclewey (parfois enrichie de 3 à 5g BCAA anabo surtout les lendemain de training) collation post training (env. 3/4h avant) : 50g poudre flocons d'orge, 20g de mu...
