Ah ouais beyeke non plus. Une année pourrie...

belle ligne malgré sa masse...

Même si tu bosses à 210 au squat, il est clair que ça ne t'empêche pas de démarrer avec une série à vide!

Le doc, j'ai vu dans la méthode 2 delavier un paragraphe sur l'inroad. Par contre, j'ai absolument rien compris à cette histoire.
Tu pourrais m'en dire un peu plus stp?

Un retour plus que respectable!

Ouais mais faut quand même faire quelques séries montantes de chauffe, sinon tu finiras par te blesser.

Et du coup tu ne ferais qu'une série?

Les séries montantes, si elles doivent garder un schéma avec 10 rep tout le long par exemple, tu ne peux pas indéfiniment monter en charge, ou alors tu te défonces sur la dernière, mais celles faites avant épuisent énormément.
Moi je le ressens comme ça en tout cas.

je crois que je vais même pas regarder du coup, ou au pire, les men's fitness...

C'est super intéressant ce que vous dites. Comme le dit le doc, l'idée à mon avis, c'est de monter en chauffe sur quelques séries, puis de trouver une charge de travail entre 8 et 10 rep que tu vas arriver à tenir sur 3 à 5 séries max.

Ouais, en fait je pense que ça marche que si tu réduis le nombre de rep à chaque montée dans une optique de force et de recherche de potentiation.
Sinon, hormis quelques séries de chauffe, il faut trouver une charge de travail et travailler dessus.

Y a pas kai greene?

Bonjour à tous, Je viens à vos conseils concernant le travail en gamme montante, en ne faisant que la partie montante (je dissocie ça de la technique en pyramidal complète qui consiste à aussi faire la gamme descendante). C'est une technique qui a fait ses preuves, dont même M. GUNDILLL vante les mé...

Voilà un physique qui méritait d'être Mr. Olympia, pas ces veaux aux gros bides...

son triceps va mal...

Luis rodriguez est hallucinant!