petite question concernant le café décaféiné (dailleurs je ne savais pas du tout les differents impacts sur l'insuline entre le café et le deca)
existe t'il une différence de qualité entre le soluble, moulu ou en grain ?

comme je l'ai expliqué, on vit une transition bientôt, il n'y aura plus de prot non hydrolysées rien ne t'empêche d'encore tout faire à la whey mais il faut savoir que 10 g de peptopro suffisent par prise et là c'est idéal pour un entraînement d'une heure vu comme ca... 10 gr avant et 10 gr après c...

la whey de nutrimuscle (isolat concentrat et hydrolysat) 69 € les 4 kilos :roll: J'ai dis "certaines marques". Je n'écris pas Français ou tu n'as toujours pas commencé la lutéine? C'est des prix que j'ai déjà vu en pharmacie ou dans certains magasins pour de simples whey (ou pire). Et app...

Persephone a écrit:C'est le prix que certaines marques vendent leur Whey toute simple...

euuuuuuuuuuuuuuuuh...
on ne se fournit pas aux même endroit

la whey de nutrimuscle (isolat concentrat et hydrolysat) 69 € les 4 kilos

si tu prends ta prot un peu avant et un peu après l'effort, ça fait vite 1h30 de différence avec une whey, c'est bon et le peptopro, c'est encore plus rapide d'où l'avantage va falloir que je teste, mais 59€ les 750gr :shock: après si le produit est bien... par contre pour le coup je peux abandonne...

lutéine pour tout le monde strength training session (STS) effectivment je n'avait pas vu ca comme ca... il faut vraiment que je me remmette a l'anglais surtout que la plus part des études ne sont pas en francais :? donc si je prend compte de cette études, pour un entrainement d'1h00 l'idéal serait...

moi j'ai trouvé quelques fonctions à la lactofferine : La majorité des fonctions biologiques de la lactoferrine sont relatives à l'importance en fer, la lactoferrine ayant une affinité particulière avec le fer. L'évidence démontre que la lactoferrine est primordiale dans le système de défense immuni...

http://img102.imageshack.us/img102/3852/plannb3.jpg Cette semaine je suis tombée sur une étude détaillant le retard d'absorption des bcaas du à l'entrainement, je suppose que c'est la justification du shake à +2h, les bcaas sont alors disponibles à +3h ? cela m'aurait interressé de la lire si tu la...

http://img102.imageshack.us/img102/3852/plannb3.jpg Cette semaine je suis tombée sur une étude détaillant le retard d'absorption des bcaas du à l'entrainement, je suppose que c'est la justification du shake à +2h, les bcaas sont alors disponibles à +3h ? cela m'aurait interressé de la lire si tu la...

oui c'est ca l'idée tu peux remplacer ta whey par du peptopro effectivement ce produit a l'air interressant je ne connaissait pas du tout l'hydrolysat de casésine je pensait que c'était une caséine (lente) de meilleur qualité mais l'assimilation à l'air encore mieux que l'isolat de lactosérum :shock:

tu adaptes à 1h mais l'idée de base de prendre quoi et quand reste la même bah sur 1 h00 je dirais que les 2 h 00 qui précede caseine + avoine ca change pas avant perso je prend whey + bcaa + leucine pendant moi c'est waxy+bcaa mais le bicarbonate ca j'ai arrêter et tous de suite après vu que j'ai ...

niTro a écrit:l'entrainement dure 3h...je suppose qu'il y a des modifications a apporter pour un entrainement d'une heure.

J'allais y venir car moi pareil je m'entraine 1h00 donc si je suis le meme protocole ....

Donc si je comprend bien, avant c'est caseine + avoine les 2h00 qui précède l'entrainement juste avant hydrolisat de caseine+lactoferine pendant l'effort dextrose + bicarbonte ( j'ai essayer le bicarbonate ca mais j'ai des rots et des gaz) 1 h 00 avant la fin hydrolysat +bcaa +créatine+maltodextrine...

existe t'il des chiffres comparatifs entre la prise des glucides + acides aminées pendant ou après l'effort ? les glucides pendant, c'est ce qu'il y a de plus logique Audiomaniac à fait un tableau http://img102.imageshack.us/img102/3852/plannb3.jpg je vais paraitre certainement idiot mais je n'ai p...

je suis toujours un peu perdu sur la consommation des glucides pendant ou après l'effort, je m'explique : dans beaucoup d'études pour cité celle de koopman en 2005 les essais ont été fait avec 3 type de boissons post effort: 50 gr de glucides seuls 50 gr de glucides + 33 gr de whey 50 gr de glucides...