cela depend, il a tout de meme remporté le flex pro, et puis lors du dernier olympia le jury a elu phil health qui avait ce coté plus esthetique que cutler et warren, lionel ayant sans doute la taille la plus fine et la ligne la plus esthetique il a ses chances.

Interssant merci pour cette etudes Nutrimuscle Conseils

Donc pour le coucher

30g de proteine totale + 1cuil a café de purée d'arachide + une gelule omega 3 + 5g BCAA + 5g Gluta +8h de sommeil = fonte adipeuse et recuperation musculaire.

En tout cas cela s'est verifié sur moi

interessant comme etude, perso dans ma gourde je met :

5g BCAA R, 15g peptopro, 1g carnipure dans 50cl d'eau
Une 2e gourde que je bois a partir de la 2e partie de l'entrainement avec 30g de waxy dans 60cl d'eau

Je viens de voir ce reportage, ce bodybuilder/stripteaser s'appelle Sebastien Santraine. Evidemment comme dans beaucoup de reportages de tellement vrai, il ne dit pas toute la verité sur sa diete Proteine de soja (2,2g/kg) 0 lipides du FB 0% et il genre arrive a un gros niveau de masse/densité muscu...

Bon physique c'est clair ! Ca faisait combien de temps que tu faisais de la muscu ? Depuis 2010, tu as dû encore t'améliorer. Des photos Je fesais de la musculation depuis 4ans (j'ai demarré a 54kg), en 2011 j'ai gagné 2kg avec a peu pres la meme qualité, puis la je vais essayer de descendre a 75kg

salut Djej, Vraiment beau physique , mon but serai d être comme toi, avec persévérance et ton soutien comme tu la fait pour ma diete me motive encore plus. A bientot Merci a toi muscleman, tu es sur la bonne voie :wink: Merci a tous pour vos comentaires cela me fait plaisir :D Actuellement je suis ...

Ok desolé administrateur, j'avais essayer mais cela me mettais :

"Type de fichier incorrect, seuls JPG, PNG, GIF et BMP sont autorisés"

Merci d'avoir pu afficher les photos [/url]

Bonjour a tous, je n'ai pas reussi a mettre de photos de moi de sur mon avatar, taille limitée :? J'en ai pris sur mon compte facebook en esperant que vous pourrez les voir : Celles ci datent de 2010 : je pesais 70kg pour 1,73m : http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/5950214473.j...

pour avoir bossé dans la cuisine pendant plusieurs années,je peux vous dires que la qualitée de la nourriture devrais etre le dernier de vos soucis! surtout si vous venez manger au cap d agde... c'est rassurant, moi qui vais souvent au cap d'agde pour ses restos pas encore trop cher :lol: pour reve...

COLLATION vers 08h15 300 g : Fromage blanc à 0% 100 g : 2 pain de mie complet Pas mal ta diete dans l'ensemble :D Juste rajoute des bons lipides style 30g noix ou amandes ou 2cuillere a café de purée de cacahuete bio sans sucres ajoutés et seché au feu de bois. Tu trouvera cela en rayon bio :wink: ...

+1 je ne savais pas qu'il s'etais mis au ghetto workout
Apparement cette technique d'entrainement peut te faire un bon physique sur le haut du corps

tu lèves le pied ou cesses l'entrainement, tu perds...avec ou sans dope pas besoin de sortir de Saint-Cyr pour comprendre ça +1 avec toi nabilka :) Je prefere retenir de tous ces "soupcons" le travail accompli par ce jeune homme. Le seul hic c'est que je suis boucher aussi (paye la reputa...

Il doit être très sec ce qui paradoxalement, le place pas mal pour Olympia (le pire aurait été qu'il prenne du gras et perde du muscle) en 1 semaine, il va reprendre 10 kg de muscle sec dans 1 mois, il sera énorme et sec +1 le corps a une memoire, j'ai du faire un mois de pause suite a des soucis a...

+1
Je prends de la proteine d'oeuf 45mn avant les BCAA 15mn avant car ils arrrivent tres vite dans tes muscles.
Pour le post une whey est bien, mais l'isolat est le must avec de la leucine et BCAA.

Je te conseille : - Viande achetée a la boucherie (pas de truc tout faits) - Feculents complets ou semi complets, fruits pas trop murs. - Consommer des bons lipides (noix, amandes), 1g/kg de poids de corps / jours, des omega 3 - Faire du cardio 20 a 30mn agen au lever en ayant pris 5g de leucine, 5g...