un copié collé d'un poste de Yves sur la forum d'all musculation a propos de mon entrainement, si certains veulent participer : INTRODUCTION L'été approche et les programmes de sèches commencent à germer dans toutes les têtes. Dans moins d'une semaine la plupart des sujets de diète ne traiterons plu...

J'en profite aussi pour remercier nutrimuscle, Foenix, Yves et Fred. Je vais partir en week end a partir de demain, avec toute ma panoplie de shaker pour mes collations bien entendu! En début de semaine je ferais des photos pour voir mon évolution a la fin de ma prise de muscle, et ensuite ce sera r...

Oui juste au dessus du nombril.

Et j'espère bien que mon programme axé ischios fonctionne :p

Début du régime dans une semaine, plus d'infos sur ma future nutrition d'ici la fin de la semaine.

Un petit retour sur l'évolution de mes mensurations cette semaine par rapport a la semaine dernière : Poids : 85.7kg (+700g) Epaules : 124 cm Torse : 104 cm (+1cm) Taille : 79 cm Jambes : 62cm (+0.5) Au final j'ai pris un peu de poids, un peu au niveau du torse et un petit peu aux jambes, sans prend...

Oui moi aussi, je ferais une vidéo a mon prochain training pour illustrer.

Oui c'est ce que j'ai fais, mais quand je tire vers l'arrière les sensations sont vraiment pas top, je suis obligé de tirer de travers c'est un peu étrange. Moins de sensations qu'a la poulie basse.

J'ai déjà un peu tout testé, et c'est vrai qu'il y a des machines bien et d'autres moins biens, par exemple la 3eme photo sur les 8 j'ai fais l'arrière d'épaule dessus mais je pense que je suis trop grand, l'axe est pas top.

Quelques autres photos http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/img201jej.jpg http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/img201oko.jpg http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/img201rsr.jpg http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/img...

Je vérifierais, je sais plus ^^

Un petit apercu des machines de ma nouvelle salle. http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/img2012040.jpg http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/img2012041.jpg http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/img201zhz.jpg http://www.nutrimuscle.com/hebe...

J'avais déjà fais un petit retour que je te copie colle : Pour situer le contexte j'ai (comme beaucoup) des problèmes de sommeil, concrètement du mal a m'endormir et je me réveil au moins une fois par nuit et une fois tot le matin. J'ai déjà testé plusieurs "remèdes" mais jamais rien d'eff...

Salut a tous, quelques nouvelles, mes mensus n'ont pas trop bougé mais j'ai pris un petit centimètre aux épaules. Je finis de découvrir ma nouvelle et mon nouveau programme, tout ce que je peux dire pour l'instant c'est que c'est épuisant, c'est la qu'on sent l'intérêt de la supplémentation et du ZM...

Après comme je te disais ca dépend aussi la machine, certaines sont sensiblement plus dures que d'autres.

Mais c'est clair que ce nouveau programme tue, je sens mes ischios ^^

Et bien les poids varient selon les machines, pour te donner une idée en séries lourdes je varie entre 70 et 80kg (pyramidal) et la j'ai pris 35kg, une trentaine de reps puis 10-15 reps par 10-15reps.

et voila mon nouveau programme : Objectifs à court terme : Recruter les ischio-jambiers et le haut des pecs Objectif à moyen terme : Prise de masse musculaire pour 5 séances par semaine SEANCE 1 Échauffement haut 1 Haut des pecs : DC ou DA machine convergente Écartés poulie hauteur du visage Bas des...