Ben en fait le seul truc qui te feras prendre du muscle c'est .....l'entrainement.

Pour ce qui est de la ceinture, elle peut surtout t'éviter des soucis aux testicules.

Après croire que la les abdos suffisent pour le gainage montre bien que la plupart des gens ne savent pas serrer une ceinture.

Tout est très bien indiqué sur les fiches produits.

En effet avec l'épaule sur le banc ça marche bien le seul souci est la stabilité des jambes et j'ai pas trouvé la solution sur les quelques séries faites. :? Curieusement c'est mon coté le plus faible qui est le plus gros (aussi bien pec(haut et portion moyenne) que grand dorsal/rond). J'ai bien 2 r...

Nutrimuscle-Conseil a écrit:pour le volume, le mieux, c'est la créatine

Petit HS, dans une optique volume le premier complement à prendre (avec une alimentation assez riche en nutriments) serait la créatine devant whey+ bcaa?

ok, j'espere que je n'aurai pas à trop decaler le buste car le banc n'est pas trés large sur la Gerva.

ok merci jvais essayer ça.

A l'échec quand je m'aide de l'autre bras j'ai le buste qui ne reste plus tellement plaqué au banc et qui pivote, c'est source de probléme ?

Pas faux.

Le probléme que je rencontre avec l'unilatéral pour les pecs (sur machines convergentes Gerva) c'est que j'ai des douleurs sur l'une des épaules qui apparaissent alors quand bilatéral c'est nickel.

Peut être une amplitude trop grande ou probléme naissant?

Sacré dos.

Un des meilleurs du circuit pro non?

Concrètement à part l'unilatéral et la réduction d 'amplitude il y quoi comme solution (s) à ce problème?