des petites doses , 1grames toutes les 3h par exemple....... et si j'arrete de prendre un gainers au matin , pour remplacer par de la nourriture , je peux prendre quoi??(j'ai peur de perdre trop de poid) et comme protéines compléte , vous me proposez quoi ??je voudrais bien commander chez nutrimuscl...