Et parfois du chocolat noir le samedi

Bonjour à tous, J'aimerai avoir quelques avis concernant ma diet. Mon objectif est de prendre 2/3 kilo sec ( pas de gras) sur 1 an environ. Age 27 ans, Taille : 182, Poids actuel : 83,5 Kg Musculation 5 x semaine. Objectif de poids 86 kg sec environ 9/10% MG. 6h00 : Whey + arginine 6h30 : 4 oeufs + ...

Sympa la musique quelqu'un connait?

D'accord, comment faire?

Rajouter une dose de protéine à 18 h soit une heure avant le training?

Ce qui ferait sur la journée au niveau de la prise de protéine ( poudre, viande, poisson, oeuf)

6h, 9h, 12h, 15h, 18h, 20h post-training, 21h, 23h.

Sachant que je prends une prot à 16H30 et que je m'entraine à 19H le peptopro et bccaa suffise pas?

Hello à tous,

Voici mon programme autour du training pour une prise de masse séche, votre avis

45 min avant : L-carnitine + booster
15 min avant : Peptopro
Pendant : Peptopro + dextrose + Bcaa
Après : Whey + créatine

Question : Faut-il toujours prendre des BCAA?

Le son du début : Pumping Iron

En attente

Je vais pas vous divulguer mes secrets de ma masse sèche

Oui pour moi aussi diet + training =)

Ronn : JFK tu le trouve ou ? Bayko : Pas de soucis pour ca mais je prendrai ca justement pour me maintenir ! je n'ai pas besoins de 3 ans de coaching loin de la mais je veus juste un bon coach pour m'apprendre les bases de la nutrition en grandes partie. Apres c'est sur que ces livres seront parfai...

J'ai été suivi par JFK ( par internet). Super à l'écoute et très bon résultat!

Pour ma part sur les photos j'étais à 82 kg pour 1m82 ( pour avoir un ordre d'idée)

C'est même lui qui me la prêté !! le slip de la diète Paléo !!!!!