En 3 ans tu as fait de bon progrès, si tu avais une diète adaptée tu aurais certainement x2 tes résultats Pour l'entraînement je ne suis pas le meilleur pour donner des conseils, mais j'imagine que tu fais tes bras en supersets. Pourquoi ne pas dissocier ? Tu t'entraînes beaucoup aussi je trouve, a...

Réduit le nombre de séances

On voit que j'ai des avants bras assez long d'ou ma faiblesse au coucher ( 10 répétitions à 100)!

Je prends tout dans les epaules et les triceps mais les pecs eux il veulent pas trop bouger

Quelle est ta technique pour vérifier car je n'ai pas compris les bras en X

Gigantic a écrit:bon physique !

Merci, manque une peu de masse mais il faut du temps pour çà

Euh non pour quelle raison?

Bonjour à tous! Assidu du forum je vais faire ma petite présentation. 27 ans/182 cm/ 84 Kg je m'entraine depuis 2009. Au niveau de l'entrainement 5x semaine repos jeudi/dimanche! LUNDI :Bras/Abdos MARDI : Pectoraux/mollets/lombaires Mercredi : Dos/Ischios/Abdos Jeudi : Repos Vendredi : Bras/ lombair...

Sceptique aussi........

1) Phil
2) Kai
3) Shawn surprise!

<sympa le physique!!!!

J'ai encore du boulot pour atteindre 47 cm à froid.......

1) Phil
2) Kai
3) Evan
4) Shawn
5) Wolf
6) Branch
7 ) Freeman
8 ) Lionel
9 ) Pakulski
10 ) Jackson
11 ) Winklaar
12 ) Hidetada
13) Dexter
14) Rockel
15 ) Willmore
16) Small

Wolf il fait tout petit !!!!

Les russes ont trouvé la recette magique

Dans un reportage sur TV5 Monde vu cette semaine, un laboratoire certificateur analysait une créatine.

Verdict : Présence de Nandrolone.

Le régime c'est à vie...... et non pas 3 semaines avant l'été

Une étude de chercheurs japonais montre que la supplémentation avec cette molécule pourrait faire réduire la masse osseuse. A l'heure où compléments alimentaires et suppléments nutritionnels, revendiquant des propriétés anti-fatigue, anti-vieillissement ou même aphrodisiaque, se multiplient comme de...