Epsos17 a écrit:Bonne évolution !
Dommage de stopper la prise de masse, car pour un régime dès maintenant je trouve qu'il manque encore de la viande.

Je dirai la même chose

Ce qui m'a toujours "choqué" chez lui, c'est son aspect réellement veineux

Le problème est que je dépasse largement les 1,8g de prot par poids de corps autorisé. Donc la protéine totale me fera trop de prot dans le corps. Autre dès que j'en prends la nuit. je me retrouve avec un abonnement d'aller uriner chaque 5mn. Maintenant je vais diviser les quantités de poulet et di...

Eh bien écoute, tu as l'air plutôt bien partit 8) Mais à ta place, au lieu de prendre du fromage blanc 0%, je prendrai de la protéine totale pour plusieurs raisons : 1/ La protéine se digérera plus lentement dans l'organisme (important pour la nuit) 2/ Plus de BCAA 3/ Pour le fait que tu ai déjà ach...

Phennex, oui mais c'est difficile de manger autant, c'est la douleur dans l'affaire. Depuis 2 jours, je me fais aider par le phenugrec. Dommage qu'il donne une odeur bizard à la sueur. Mais je prends quand même. To day, la complète, créapure et zmb en plus, pour l'instant suis loin de 8h de sommeil...

Ah et finalement tu as le temps de tout manger ?

Avant tout un grand merci à PHENNEX qui ne ménage aucun effort pour répondre à des novices et merci aussi à tous. Juste avec tes conseils, j'en ai pris des bases acceptables. No problem 8) Et pas mal ton stock de nourriture :wink:, pour ce qui est de la créatine, je te conseil de t'y mettre tout de...

Alors premier shaker, bleuffer par la finesse de la proteine on dirai du sable fin. une fois l eau verser j ai mit la proteine sa a commencer avec des grumeaux j ai secouer un peu beaucoup de mousse j ai laisser reposer et c devenu tres liquide comme si l eau etait juste coloré niveau gout c'est im...

La créatine tu en prend tout les jours à raison de 3 à 5g/jour, cherche pas plus compliqué, et inutile de faire des cures ;) Pour ta protéine, tu la prend avant de manger (pour re-fournir au plus vite des protéines à ton corps après le sommeil durant lequel tu n'a pas mangé), en suite, il faut savoi...

le soucis c'est que chez moi en montagne les commerces manquent. Donc il est rare que je trouve les produits les moins cher car ils partent tout de suite. La dernière fois que j'ai fais les courses il ne restait que du blanc de dinde bio a 22€ le kilo. Faut compter environ 5€ pour 1 steak. Je ne pe...

Sinok a écrit:

micka a écrit:

Phennex a écrit:

micka a écrit:pour ma part j'aurais remplacé le pain d'épice par une autre plaque de crunch...lol

Et remplacer la salade par une deuxième glace ?

non plutot par un gros pot de nutella...

Ca aussi j'ai testé et j'ai les photos!

Le pot de 5kg bien sûr ?

micka a écrit:pour ma part j'aurais remplacé le pain d'épice par une autre plaque de crunch...lol

Et remplacer la salade par une deuxième glace ?

Les crunch et la glace ...

C'est plus des bras, ils remplacent carrément des cuisses là

Il doit marcher avec