Merci Christophe

J'avoue avoir totalement plagié l'image du livre pour la disposition

En rentrant du ski de fond, le marbré du sportif (p. 136) m'attendais. http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/dscn4146.jpg La moitié avec un grand verre de jus d'orange pressé pour faire passer le tout et la collation était torchée ! http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upl...

Regarde la fiche utilisation de la créatine. C'est intéressant après l'entraînement certes, mais une seule prise par jour n'est pas optimale. Le mieux c'est de fractionner les prises à chaque repas. Pour les BCAA, c'est de la leucine, de l'isoleucine et de la valine. Tu les retrouve dans la protimus...

Je suis très intéressé par toutes les questions d'Audiomaniac concernant les blessure et plus particulièrement les tendons. Ainsi que la question sur "se muscler les cuisses sans utiliser les genoux". Si jamais un choix de question doit être fait (vu tout ce qu'il a posé :P ) sachez que la...

Hier soir c'était parmentier de chou-fleur p.82 : http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/dscn4112.jpg http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/dscn4115.jpg Le chou-fleur n'étant pas l'aliment le plus sexy au monde :wink:, ce plat n'eu pas le même succès que les la...

La grosse veine du biceps, j'adore

Pardon

Regarde ton total de protéine sur la journée. S'il t'en manque un peu tu prends 20gr, s'il t'en manque beaucoup 40 (grossomodo hein :P ). Après l'entraînement c'est le plus judicieux mais maintenant si ton repas d'avant entraînement remonte à loin (du genre 3h) et qu'il n'étais pas gargantuesque, ça...

Pour ressembler à un gros musclé tout balaise il te faudra des années d'entrainement, t'inquiète pas va, t'as une marge immense. Un bon bouquin pour te guider ce serait la méthode Delavier 2, avec des haltères tu peux quasiment tout faire et la première partie explique justement très bien comment gé...

Et voilà la commande du baril de 5 kg

A moi deux années de sport sans tendinites !

Et pourtant ! La famille a été unanime, le plat est validé et reviendra au menu (bon faut un peu de temps quand même, surtout pour griller les aubergines, j'ai pas un four terrible terrible pour ça). Du haut de mes 20 ans je pensais qu'avoir une alimentation saine c'était faire d'énorme sacrifices, ...

Ce soir on s'est régalé avec les lasagnes d'aubergine p.83 :



ça faisait longtemps que j'avais pas mangé d'aubergine, ça a vraiment du gout. Du coup ça m'as chauffé pour une moussaka future...

Mon retour : Je souffrais de : Tendinite chronique sur le tendon rotulien de plusieurs mois. (Diagnostic effectué après une échographie ainsi qu'une IRM) J'ai consommer le Peptan Nutrimuscle à raison de 10gr par jour réparti comme suis : 5gr au p'tit déjeûner et 5gr au repas du soir. Il m'as fallu ...

C'est toujours sympa une belle photo

Le cake sâlé p.98 :



ça a énormément de goût !



Mais il a pas beaucoup gonflé