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Mes connaissances de base j'ai essayé de les avoir en lisant les livres que j'ai pu trouver sur le sujet. C'est en lisant les forums que j'essaye de voir si ce que j'ai lu s'y retrouve. Je pose des questions parce que les avis sont souvent différents. Maintenant si c'est pour me faire jeter et bien ...
par hans
22 Avr 2009 23:15
 
Forums: Actualités, vidéos, études scientifiques
Sujet: Suis-je en train de rater ma sèche?.....:(
Réponses: 48
Vus: 9081

Hello,

Je suis loin d'étre un expert, mais ça fait combien de protéines par kilo de corps tout ça? Pas largement au-dessus des 2g max recommandés un peu partout?
par hans
22 Avr 2009 22:30
 
Forums: Actualités, vidéos, études scientifiques
Sujet: Plan nutritionnel
Réponses: 5
Vus: 1368

Je suis bien d'accord avec "Nutrimuscle-Conseil" : la prise de gras personne ne le veux... Mais aurais-tu une réponse concrète à me donner? D'un point de vue plus général je suis un peu étonné, avec ma courte experience, de voir autant d'avis différents sur les différents posts et forums. ...
par hans
22 Avr 2009 21:36
 
Forums: Actualités, vidéos, études scientifiques
Sujet: Suis-je en train de rater ma sèche?.....:(
Réponses: 48
Vus: 9081

Moi en tout cas je suis un ectomorphe : je suis parti de 67kg pour 1.84m. J'avais tenté de me mettre à la muscu quand j'avais une vingtaine d'années sans adapter ma diète (je ne mangeai pas beaucoup plus, j'avais fait ça sans me renseigner...). Résultats en 6 mois, pas un kg de plus! Là ça a mieux m...
par hans
22 Avr 2009 13:40
 
Forums: Actualités, vidéos, études scientifiques
Sujet: Suis-je en train de rater ma sèche?.....:(
Réponses: 48
Vus: 9081

Merci à tous. Pour apporter des precisions : - je n'ai pas perdu en force, je continue ma petite progression. - 1000kCal de deficite c'est ce que visais, 500 par la nourriture et 500 par le sport (environ), 1 jour muscu, 1 jour cardio en alternance et 1 jour de repos par semaine. Les 1000 en moins, ...
par hans
22 Avr 2009 12:06
 
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Sujet: Suis-je en train de rater ma sèche?.....:(
Réponses: 48
Vus: 9081

Suis-je en train de rater ma sèche?.....:(

Bonjour à tous, Je vais essayer d'être synthétique. Je suis un ectomorphe de 30 ans qui vient de loin. Il y'a 1 an et demi je faisais 67kg pour 1m84. Bon programme, bon compléments pris au bon moment et il y'a un mois je faisais 82kg. Mais bon, presque tout marche avec un débutant pas vrai! Enfin br...
par hans
22 Avr 2009 09:10
 
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Sujet: Suis-je en train de rater ma sèche?.....:(
Réponses: 48
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