J'suis pas là pour entrer dans le débat de l'efficacité de la méthode L (à savoir qu'elle ne permet pas que de prendre du muscle, c'est un ensemble homogène). Oui c'est des fourmillements dans le visage, un espèce de début de paralysie, notamment du mal à remuer la bouche, à bien articuler etc.. J'a...
Bonjour, Comme indiqué en titre, à chaque entrainement j'ai le visage qui s'engourdit (oui que le visage c'est particulier limite j'arrive plus trop à articuler etc ..), et ce à chaque fois à un moment bien précis. Je pratique la méthode L depuis 3 mois, et donc ça m'arrive toujours au moment des ab...
" Toutes les définitions de l’index glycémique qui sont données sur Internet comme ailleurs, sous la plume de nutritionnistes, sont erronées ! On y prétend en effet, qu’un glucide à index glycémique bas a l’avantage d’être absorbé plus lentement et qu’ainsi l’élévation de la glycémie dans le sa...
J'écoutais justement ton podcast avant que tu ne répondes (c'est marrant le hasard).. Et justement tu en parles de l'IG, de la charge glycémique etc.. Perso il faut croire que je ne suis pas sensible à l'insuline de toutes façons, au vue de tous les repas hyper chargés que j'ai pu prendre alors que ...
Oui je pense me tourner d'avantage vers des aliments comme le quinoa, flageolets, pois cassés etc...
Et c'est vrai que ça sonne plus naturel de toutes façons que des pâtes industrielles
Ah pas très grave mais j'me suis trompé dans l'exemple de calcul de la charge glycémique, c'est IG x dosage de glucides (et non pas de l'aliment) /100.
Donc pour 120g de pates => 88g de glucides.
Le calcul corrigé : 45x88/100 = 39,6.
En partant du principe qu'avec le gainer pris juste avant et pendant il n'y a pas de raison que j'ai de coup de fatigue, je vais rester sur l'utilisation anabolique des BCAA en post training, donc 5-6g avec la whey.
Whey post training dans laquelle je met également 2g de créatine, 10g de glutamine.
Les BCAA également sont vraiment optimaux dans le shake de whey post-training non ?
Autre question, je prend du gainer comme source d'énergie pré-training et pendant, l'assimilation est vraiment quasi-immédiate avec la Maltodextrine (environ 5 min) ?
Bonjour, Je me demandais, concernant la consommation de glucides, faut-il vraiment faire attention à l'IG des glucides lors de nos repas, et à la charge glycémique induite ? (Charge glycémique: Index glycémique x poids de l'aliment / 100). Quel risque y a t-il à constamment sécréter trop d'insuline ...
Ah le potassium déjà je n'avais pas remarqué que le produit n'était pas du "potassium à 100%" donc forcément pour l'instant avec mes 3g de produit par jour, je n'ai pas à m'inquiéter. Effectivement comme conseillé dans la fiche produit, j'ai commencé à 0.5 g et j'ai augmenté de 0.5g par jo...
Bonjour, Je profite de ce sujet pour rebondir sur un fait évoqué (ça m'évitera d'ouvrir un post exprès pour ça). A savoir la différence entre les dosages indiqués sur les compléments et ce qu'il est vraiment "essentiel" de prendre pour "rentabiliser" ses achats comme vous dites 8...
