Tu peux faire une période de charge sur 3 jours on te dit, donc tu prends 2 gélules toutes les 3h (14 par jour) environ avec ta collation ou ton repas pendant 3 jours et ensuite 1 gélule toutes les 3h (7 par jour) le reste du temps. Tu peux en prendre tous les jours, entrainement ou pas si ton budg...