un conseil ? produit ? pour préserver les épaules le plus longtemps possible ?

J'ai toujours mangé beaucoup de protéines encore plus pendant ma "sèche" , je l'ai faite sur un coup de tete j'en avais marre de voir la graisse sur le bas de mon ventre et comme j'ai jamais vu mes abdos , je me suis dis tiens si je faisais une "sèche " , résultats 4 KILOS en moi...

? lol
c'est vraiment intérréssant pour une prise de masse de manger plus de 200g de légumes par jour ? si tu peux me donner plus d 'expliquation ? j'ai l'estomac qui va exploser avec ce programme déja sinon je réduis les hydrates le soir et j'ajoute plus de légumes ?

Pourquoi si peu de légumes ? je pense manger entre 100 et 200 g de légumes un jour sur deux ,c'est pas suffisant ? la je sors d'une demi sèche lol avec brocolis , haricots vert et plat tout les soirs , j'avou etre un peu en overdose :lol: , j'aimerais aussi savoir si avec ce type de diète je risque...

une très bonne génétique kevin levrone et une belle musculature a l époque ou il participait a l olympia.

Hurleur a écrit:Si e ne m'abuse, 69gr de lipides ça fait 621kcal non?

c'est vrai je me suis trompé faut multiplier par 9 et non par 4

A 10 H je pense prendre du pain complet a la place des galettes de riz...
et manger 100 grammes de légumes 1 jour sur 2.

Bonjour a tous premier message et nouveaux sur le forum . je connais le forum depuis quelques jours et je le suis attentivement :D . ca va faire 1 an et demi que je pratique la muscu a raison de 3 a 4 fois par semaines , après une prise de masse plus ou moins réussi a cause d' une diète sans doute a...