D accord pour la prise de creatine, je compte prendre de la creatine en gellule plus facile pour la prise , je compte en prendre 5 gramme par jours en repartissant la dose en 5 durant la journee , une dose a 7h, 10h, 13h, 16h et vers 20 h pour les jours de repos mais comment les repartir les jours d...

Pour la prise de creatine, faut il la prendre en faisant des cures plusieurs fois dans l'année ou bien la prendre continuellement en répartissant les 5 grs durant la journée ?

Merci pour les infos

Bonjour, Voilà maintenant 9mois que je pratique la musculation (developpé couché et alteres) a hauteur de 2 fois 1 heures dans la semaine le lundi et le vendredi soir tandis que le mercredi je fais environ 45 minutes de footing pour m'affiner un peu. j'ai réussi à prendre 3 kilos mais je stagne.... ...