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Re: Plan alimentaire pour affutage

- Les jours où je ne m'entraîne pas, est-ce-que je prends un goûter (celui indiqué plus haut dans le plan que vous m'avez fait) ? et donc pas de prot ensuite..

ou bien je remplace goûter par de la prot ?

- Et tous les soirs 40g de prot totale avant de me coucher ?
par rafoufou
6 Juin 2014 04:51
 
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Sujet: Plan alimentaire pour affutage
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Re: Sport et digestion

ok de toutes façons, je laisse minimum 2h après le petit dej et jamais eu de problèmes de digestion; c'était surtout pour les jours où j'avais une panne d'oreiller !!! :) :) :)
par rafoufou
1 Juin 2014 14:40
 
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Sujet: Sport et digestion
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Re: Sport et digestion

40g de prot totale au reveil puis 70g de flocon d'orge + 30g d'amandes dans 500ml de lait écrémé;
par rafoufou
1 Juin 2014 11:34
 
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Sujet: Sport et digestion
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Sport et digestion

Je voulais savoir combien de temps fallait-il attendre après un petit-dej "nutrimuscle" (que vous m'avez recommandé) pour pouvoir aller m'entraîner (sortie vélo de route), ..., pour ne pas avoir ce repas sur l'estomac.
par rafoufou
1 Juin 2014 06:41
 
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Sujet: Sport et digestion
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Re: Plan alimentaire pour affutage

ok merci beaucoup

retour dans un mois
par rafoufou
4 Avr 2014 05:55
 
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Sujet: Plan alimentaire pour affutage
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Re: Plan alimentaire pour affutage

ok merci pour ce plan que je vais tester;
une petite question, les jours sans entraînement, je suis les mêmes repas ? (exemple, est-ce-que je prends de la protéine totale au goûter ?)

pour les entraînements, effectivement, quand je m'entraîne spécifiquement, je ne pars rouler que 2 heures...
par rafoufou
3 Avr 2014 21:21
 
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Sujet: Plan alimentaire pour affutage
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Re: Plan alimentaire pour affutage

- 2 ou 3 sorties "route" par semaine de 100 km environ
- 1h de marche tous les soirs
- et ... toujours des travaux à faire dans ma maison !!! (tondre, dessoucher, ...)
par rafoufou
2 Avr 2014 17:49
 
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Sujet: Plan alimentaire pour affutage
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Re: Plan alimentaire pour affutage

non je te rassure, je ne crains pas le froid (sauf mains et pieds !!!), je n'aime pas la pluie, la neige !!! :wink: :wink: :wink:
par rafoufou
2 Avr 2014 10:49
 
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Sujet: Plan alimentaire pour affutage
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Re: Plan alimentaire pour affutage

Durant les mois d'octobre - novembre, je ne fais qu'une sortie par semaine (quand le temps le permet ou bien home trainer) et 1 séance de musculation également (cuisse)

Durant toute l'année, je travaille régulièrement (mais légèrement) les abdos par des "crunch"
par rafoufou
2 Avr 2014 10:33
 
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Sujet: Plan alimentaire pour affutage
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Re: Plan alimentaire pour affutage

non mais je n'ai pas de gras (me semble-t-il : taille 38-40 et mes abdos sont bien définis) c'est qu'en période de compétition, je suis à 64 kg; (je n'ai quand même pas pris 4 kg de muscle cet hiver !!!) du coup, je me limite niveau alimentaire... ce qui est assez dur ... effectivement, les fins de ...
par rafoufou
2 Avr 2014 09:56
 
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Sujet: Plan alimentaire pour affutage
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Re: Plan alimentaire pour affutage

Avant chaque sortie, 100g de *** (pris chez ***) et boisson énergétique tout le long de la sortie
par rafoufou
2 Avr 2014 09:37
 
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Sujet: Plan alimentaire pour affutage
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Plan alimentaire pour affutage

Bonjour, Je pratique le vélo sur route en compétition et j'aimerais suivre un plan alimentaire pour retrouver rapidement mon poids de course sans perdre de la force que j'ai gagnée cet hiver. j'ai 40 ans, je mesure 1m79 pour actuellement 68,5 kg; mon objectif étant à 64 kg. je m'entraine 3 fois par ...
par rafoufou
2 Avr 2014 07:37
 
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Sujet: Plan alimentaire pour affutage
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Re: Groupe de test PROTÉINES TOTALES aromatisées 2 Nutrimusc

merci, tout commandé en 6 et 7kg ...
par rafoufou
14 Mar 2014 23:18
 
Forums: Informations produits et groupes de tests Nutrimuscle
Sujet: Groupe de test PROTÉINES TOTALES aromatisées 2 Nutrimuscle.
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Re: Groupe de test PROTÉINES TOTALES aromatisées 2 Nutrimusc

Bonjour,

Pourrais-je connaître la hauteur d'un pot de 6 kg (d'habitude je commande des pots des 4 kg et je voulais savoir s'il tenait dans mon étagère ...) ?
merci d'avance
par rafoufou
14 Mar 2014 08:23
 
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Sujet: Groupe de test PROTÉINES TOTALES aromatisées 2 Nutrimuscle.
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ok merci...

PS : après un peu plus d'un mois d'utilisation de la créatine, effet positif sur mes entraînements "route" (cyclisme) : gain en force (muscle) sans m'handicaper dans les parties grimpantes !!! donc je continue ... (pratiquement, poids inchangé à 1kg près)
par rafoufou
3 Fév 2014 20:28
 
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Sujet: Prot totale ou egg ?
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