merci pour le conseil,
je fais exactement ça depuis 1 semaine (avant 2 prise de 10g) + glucosamine;
pour compléter, je bois bcp + bicarbonate de potassium....

bon je rentre de chez le kiné qui m'a dit qu'il faut laisser l'épaule totalement au repos; juste des massages + ultra-son... et compex en tens

pas évident de se faire un avis...

ok pas d'étirement... :wink: juste une petite question audimanic, en quoi le fait de continuer à m'entraîner malgré la douleur (toujours présente), c'est-à-dire en mobilisant les épaules puisque la plupart des exos mettent l'épaule en mouvement ou sous tension, va permettre à ma tendinite de "p...

:D ok tant mieux si je peux continuer !!! je me serai pris une semaine de repos total !!! (enfin presque car j'ai fait du cardio, sport oblige !!!) Alors super échauffement et je ne fais que les mouvements qui ne me font pas mal ; - est-ce-qu'il faut s'étirer entre les séries ? à la fin de la séance...

C'est bien ça pas de mouvement du tout de l'épaule tant que j'ai mal ??? juste des massages?

oui oui c'est ce que je ferai mais en attendant peut-être faudrait-il que je stoppe (à contre-coeur) car depuis 3 mois je n'ai pas arrêté et là je ne peux plus lever le bras !!!

je vais essayé les massages (mais pas d'étirement)

merci razor, moi aussi j'ai remarqué que le DC me provoquait des douleurs aux épaules alors qu'il y 20 ans j'en "mangeais" sans soucis; en plus c'est un de mes exos préférés ... je crois que je vais commencer par une semaine de repos total puis reprendre (si je peux) la muscu en sélectinna...

tu as doublement raison : j'ai ignoré la douleur !!! et c'est vrai que j'ai dû mal réaliser des exos (et il est encore plus vrai que je ne m'échauffais jamais !!!)

donc je veux me soigner pour repartir du bon pied (façon de parler !!!); je cherche donc les conseils pour récupérer

d'accord pour les auto-massages...

en attendant pas de muscu pour le haut du corps ?

ok merci pour ce qui concerne les échauffements mais pour le moment je n'en suis pas à pouvoir lever le bras gauche sans que ça me lance dans l'épaule (douleur à partir de 30° environ lorsque je lève le bras devant ou latéralement)...

chauffer = masser ? mouvement dans le vide ? puis étirer pendant ? à la fin ?

donc je continue mais seulement les mouvement où les bras restent collés au corps ?

ok pour l'alimentation; est-ce-que je continue malgré tout à m'entraîner; évidemment je ne peux plus faire de développé couché car après ça me lance énormément le soir et le lendemain dans l'épaule; je ne faisais déjà plus l'entraîenemnt des épaules !!! donc j'enlève tous les exos où les épaules son...

Après 3 mois de douleur à l'épaule, j'ai passé une IRM et voilà la conclusion " Oedème du trochiter, isolé, avec une tendino-bursite du supra-épineux, sans déchirure de coiffe." J'avais continué à m'entraîner en espérant que cette douleur passe mais maintenant mon épaule me fait souffrir !...

il ne faut vraiment aps s'embêter avec toutes ces quantités; même 10g en plus, ça ne va pas changer grand chose !!!

juste 6 après l'entrainement
( + créatine + protimuscle + 75g de sarasin)