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PS: oui le fromage blanc existe en 0%
par Kensei
17 Aoû 2009 14:20
 
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Sujet: Choix protéine
Réponses: 10
Vus: 1755

c est bien plus compliqué que ca la nutrition, selon tes horaires d entrainement, ton poids, ton morphotype,... enfin en fros essaye d espacer tes repas de 3 heures environ, sauf premier repas post training que tu prendra 30min/1H après ton shake et ton repas du soir juste avant d aller dormir. voil...
par Kensei
17 Aoû 2009 14:19
 
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Sujet: Choix protéine
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prends plutot du fromage blanc.
300 gr avant de dormir ;)
par Kensei
17 Aoû 2009 14:06
 
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Sujet: Choix protéine
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Kensei par contre je ne peux pas enlever les glucides du repas du soir car je fini l'entrainnement vers 21h. Si je dois baisser la quantité de glucides ca serait plutot sur les collations que je le ferais, mais la elles sont deja basses par rapport à ce que je prennais ces dernières semaines. Donc ...
par Kensei
17 Aoû 2009 14:03
 
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Sujet: Ma diète pour prise de poids propre
Réponses: 15
Vus: 3500

Kensei a écrit:persephone est ce que les flocons d avoine restés a tremper dans l eau toute la nuit au frigo ont un IG élevé?
par Kensei
16 Aoû 2009 19:25
 
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Sujet: Glycémie problème de régulation le matin
Réponses: 57
Vus: 9276

je te trouves haut en prot durant tous les repas. -le matin 10 blancs + 2 jaunes tu ne vas pas assimiler le tout et tu vas en suer la moitié et surcharger tes reins pour rien. -les 200gr de viande sur tes repas, vu ton rapport taille poids et que tu dis avoir un peu de gras, a mon avis 150 gr de via...
par Kensei
16 Aoû 2009 19:23
 
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Sujet: Ma diète pour prise de poids propre
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persephone, dans ce cas qu est ce que tu penses adapté le matin pour éviter les hypo et recharger en prot??
est ce que les flocons d avoine resté a tremper dans l eau toute la nuit au frigo ont un IG élevé?
par Kensei
16 Aoû 2009 19:07
 
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Sujet: Glycémie problème de régulation le matin
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Ca c est surtout du a la congestion mais si tu ne laisses jamais ton muscle récupéré au final tu vas y laisser des plumes.
a toi de sentir quand ton corps a besoin de repos.
par Kensei
16 Aoû 2009 14:14
 
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Sujet: M'entrainer tous les jours ??
Réponses: 4
Vus: 1246

s entrainer tous les jours n est pas a recommandé! surtout pour un débutant.
C est au repos que le muscle grossit.
si tu veux progresser il te faudra des jours "off" (sans muscu) afin que tes muscles récupèrent et puissent surcompenser (phénomène d hyperthophie).
par Kensei
16 Aoû 2009 13:20
 
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Sujet: M'entrainer tous les jours ??
Réponses: 4
Vus: 1246

je préfère de loin ce logo qui me fait penser a arnold avec sa taille de guepe le ventre rentré! plutot qu un coleman... et l essentiel est ce qu il y a dans le produit et de ce coté je suis pleinement satisfait. une qualité excellente et des produits qu on ne trouve pas partout. le site m a permis ...
par Kensei
16 Aoû 2009 11:43
 
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Sujet: A propos du site Nutrimuscle.com
Réponses: 124
Vus: 23175

L'avenir a écrit:Tu veux une photo ?

ben si t en as une vas y mets la au moins on verra si tes cannes sont a la hauteur du haut :wink:
par Kensei
16 Aoû 2009 11:11
 
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Sujet: Ben White se désape au restau
Réponses: 61
Vus: 12182

il a pris une grosse claque :?
les dernières photos de zane ou d arnold, ils ont l air en meilleur état lol.
par Kensei
16 Aoû 2009 00:24
 
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Sujet: Qui?
Réponses: 4
Vus: 1210

c est vrai qu on ne voit jamais de photos des jambes de rudy ou de yann...
par Kensei
16 Aoû 2009 00:22
 
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Sujet: Ben White se désape au restau
Réponses: 61
Vus: 12182
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