depuis un an environ j'ai pris conscience que les quantités astronomiques de légumes que je mangais n'étaient pas une bonne solution pour ma santé. Désomais je mange beaucoup moins de légumes, mais que du bio, et je complète a coté par des suppléments de vitamines minéraux et bicarbonate. J'ai une q...
pour l'histoire des 35g de protéines, c'est basé sur quoi? En résumé et pour faire simple : "Pulled out of my ass". La quantité c'est pas figée dans le temps, et ça doit aussi dépendre des individus. Pendant / après l'entraînement le corps est capable d'utiliser beaucoup de protéines. man...
lol nen je ne met pas de confiture, si c'est pour en mettre autant faire des bonnes crepes traditionelles :lol: quand la crèpe est encore chaude il m'arrive de faire fondre un peu de chocolat a 90% de cacao. Sinon pour la cuisson je ne met pas de matières grasses. Je prend une poele en teflon je la ...
oui c'est niquel
Pour mes crepes à l'avoine c'est exactement ce que je met 5/6 blancs, deux jaunes, entre 80 et 120 g d'avoine, ensuite tu passe le tout au mixeur pour avoir une pate.
Ca fait environ 3/4 crepes pas trop épaisses de 30cm de diamètre
les flocons 5 céréales ca permet de changer niveau gout. Il m'arrive d'en prendre en magasin bio, avec les céréales completes/semies completes, donc j pense que l IG n'est pas trop haut, surement aux alentours de 40 - 50. Pour les cuisiner je les met dans des blancs d'oeuf, mixe le tout et ensuite j...
Pour la créatine je m'étais mal exprimé je vais prendre 5g par jour au total, répartis sur tout les repas. C'est clair que 5 grammes a chaque repas ca fait un total de 30g/jour ..... Sinon Laurent j'ai tourné à pas mal d'hydrates ces derniers temps, en prennant 200g de riz/pates le midi et j'ai pris...
salut ! personnellement j'ai pas mal progressé à mes débuts en m'entrainant 6 fois par semaine, environ 1h/1h30. Le programme était basé sur les principes du HST. Le seul truc auquel je faisait attention était de ne jamais aller à l'échec pour ne pas épuiser mon système nerveux. Il m'arrive même de ...
salut, une étude qui le prouve : Consuming fructose-sweetened, not glucose-sweetened, beverages increases visceral adiposity and lipids and decreases insulin sensitivity in overweight/obese humans http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2673878&tool=pmcentrez Je pense qu'elle a...
Bonjour tout le monde !! Je vous lis depuis octobre, tout les jours, mais n'ai jamais créé de compte ... :oops: Je viens d'y remédier. Tout d'abord félicitations pour votre forum, qui est un des forums francais les plus enrichissant. Merci a Nutrimuscle-Conseil, Persphone, Alban et bien d'autres, gr...