Je note:

400gr de fb, 200gr de lait ça fait pas mal de produit laitier, si tu supportes ok, mais pas top pour un régime

200-300gr de fruits en post... je ne pense vraiment pas qu'une forte dose de fructuse soit le mieux.

J'aurais nettement conseillé la maltodextrine, surtout pour une première utilisation et pendant l'entraînement...

La disolution du waxy à 50gr par litre est vraiment MAXI, donc si tu as calculé ton apport à 60gr, tu vas te retrouver à boire 1,5L pendant ton entraînement...

"stimulate, don't annihilate !" Lee Haney

Le plus est l'ennemi du bien...

Pour moi, il faut aussi adapter le volume de travail à celui du muscle !

3 séries de 6 exos pour les pecs, 3 séries de 3 exos pour les jambes, cherchez l'erreur

J’ai trouvé cela un peu moins pertinent que d'habitude...

Notamment la comparaison marques nationales/distributeurs/premier prix, où les médecins n'ont parlé QUE de l'apport nutritionnel, pas des additifs...

Moi person je bois du jus d'orange de la marque "Joker" 100/100 pur jus d'orange :) enfin soit disant :roll: L'usine d'embouteillage française dans le reportage indique qu'ils ont plus de 270 références (si ma mémoire est bonne) Donc Joker, Casino, Carrefour, Tropicana, Super U, etc... to...

Vu hier... Encore un de ces reportages qui font froid dans le dos... Nous sommes limites des animaux de laboratoires pour les grosses multinationales sans scrupules: 7 milliards de souris blanches à qui on fait avaler tout et surtout n'importe quoi du moment qu'on fait du profit ! Je rêverais de pou...

Lulu, Pour les étirements, je te conseille en début et fin d'entraînement. Pas pendant. Nikoko95. C'est ça... quand les muscles sont froid :roll: Si le training est "splitté" tu peux étirer le muscle que tu viens de travailler, avant de passer au suivant. Concernant mon training c'est tou...

Oops... l'écran d'un smartphone c'est vraiment pas top pour surfer...

C'était il y a près de 16 ans... ! Donc là tu as sûrement dépassé la trentaine... Avec les désavantages qui vont avec, dont le ralentissement du métabolisme. Ce qui veut dire aussi prise gras plus facile que de muscle :? J'aurais tendance à te pousser à revoir tes ambitions a la baisse et tabler sur...

cyrille80 a écrit:je voudrais prendre 15 kg

En combien de temps ?

Tu as quel âge ? Tu prends vite du gras ? tu es de nature "sec" ?
Quel est ton alimentation actuelle ?

Ok, alors pour mon training c'est tout simplement celui de la methode delavier 2 (4 jours semaine niveau intermedière). Et pour mon plan alimentaire c'est ça (sachant que je suis en periode de seche) : lever : 40g de prot. matin : 2 oeufs, 1 banane (ou 2 si petite), 40g de flocons d'avoine, 1 jus d...

Ben déjà prendre du muscle ET perdre du gras est un processus lent, voire très lent suivant les métabolismes... Ça demande une combinaison entraînement/nutrition au top. Après, le facteur "âge" est un ralentisseur de métabolisme, donc ça devient encore plus dur. Post ton training et ton pl...

Administrateur a écrit:

Et elle a un nom cette bombe ?

Bien sûr... et elle va croire que tu regardes les pompes et les portables...

Et quand bien même, rien que le fait de poster dans cette section te vaudra 2 nuits dans le divan