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Re: Suppléments endurance

Autant pour moi, j'avais le livre à côté de moi mais je n'y ai pas pensé... Page 59 pour les BCAA: "La prise de 7.5g de BCAA répartie sur 2h30 permet d'obtenir un doublement rapide du niveau de BCAA sanguin" + durable dans le temps Donc finalement pas si énorme que ça à l'heure. Les effets...
par aro
18 Sep 2015 20:57
 
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Sujet: Suppléments endurance
Réponses: 19
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Suppléments endurance

Bonjour à tous, Quelques questions pas trop en rapport avec la musculation mais bon ... Pour une épreuve de course à pied, ou la durée de l'effort va être de 15-20h avec du dénivelé, je cherche une stratégie efficace pour mes suppléments. Jusqu'à maintenant je tournais aux BCAA (un peu au pif au rav...
par aro
18 Sep 2015 17:39
 
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Sujet: Suppléments endurance
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Bonjour, Courses pas trop longues: 30/40g maltodextrine (selon la chaleur) + 20 Dextrose Courses longues: 30g maltodextrine + 20 Dextrose + 10 Fructose + 5g de BCAA + 1cap d'electrolyte/heure et j'ai même poussé le visse à prendre 1 à 2 cap de caféine au cours de l'effort mais bien espacées, et comm...
par aro
15 Nov 2013 09:48
 
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Sujet: Quel glucide intra-training choisir ?
Réponses: 7
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Salut, Si ça peut d'aiguiller: J'utilise de la maltodextrine sur les courses longues, jamais eu de problème. En revanche pour le dextrose, quand je fais des mélanges pour avoir différents types de glucides et que je le dose trop haut, j'ai des "alertes" au niveau de la digestion dans certa...
par aro
14 Nov 2013 22:53
 
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Sujet: Quel glucide intra-training choisir ?
Réponses: 7
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