jaysean94 a écrit:Pour le training j'ai 10g BCAA + 20g de PEPTOPRO + Glutamine . Je mélange le tout ?

tu peux essayer avec un édulcorant

Chaque type de protéine contient une fiche utilisation : Quand utiliser la protéine PROTIMUSCLE 4 Nutrimuscle ? Le matin Dès le réveil, utiliser 20 à 40 g de protéine PROTIMUSCLE 4 Nutrimuscle afin de rompre le plus rapidement possible le catabolisme induit par le jeûne nocturne. Entre les repas Pre...

17h 2 tranches de pain complet et 1 tranche de blanc de poulet

20h 100g de riz et 150g de légumes

il y a des problèmes d'apport en protéines
réduit les glucides et remontes la protéine

Avec le protimucle4 , l'utilisation est très simple et universelle pour tous les besoins

Effect of a proprietary protein supplement on recovery indices following resistance exercise in strength/power athletes Amino Acids Volume 38, Number 3 / mars 2010 Jay R. Hoffman , Nicholas A. Ratamess The effect of 42 g of protein ingested pre- and post-exercise on recovery from an acute resistanc...

Il faut qu'ils atteignent une certaine masse pour apparaitre

fouraf a écrit:En fait j'ai du arrêter le basket a cause d'un problème de santé (tension artérielle a 21).

je te conseille plusieurs grammes d'oméga 3 par jour
et peut-être de l'ail

tu peux en rajouter un peu le matin
mais les BCAA sont surtout importants autour de l'entraînement

si tu veux perdre rapidement du gras et prendre du muscle, je te conseille les BCAA résistance à la place du waxy
regardes aussi du côté de la carnitine

bonjour

tu veux perdre combien de kilos au total?

la priorité doit être donnée aux BCAA car ils augmentent aussi le niveau de glutamine

un entraînement global