MDG, lors d'une séche, tu conseils de faire du cardio et de réduire les hydrates ensuite si le poid ne descend pas ?

J'ai également un Abdo Roller, acheté il y a quelques temps mais j'avoue qu'il est en train de pourrir dans le fond du garage. Pas terrible pour les lombaires l'abdo roller. Le seul truc pour les abdos que je trouve génial c'est l'Abmat.

Donc tu conseils plutot 20/12/8/5 en pyramide montante et tu forces vraiment sur les 2 dernières séries ?

Bonjour Michael, je relis de A à Z les 2 Méthodes Delavier. Dans un podcast tu préconises des séries entre 8 et 10, cela confirme également le passage sur l'étude de Kumar (75%), d'un autre coté on peut lire : 1*20 puis 1*12 puis 1*8 puis 1*5 pour gagner en force 1*20 puis 1*12 puis 1*8 puis 1*20 po...

J'ai aperçu également MDG et Thanos le samedi, en pleine séance photo avec Peter Molnar.

Les compléments alimentaires servent à compléter les carences de ton alimentation. Tu peux presque tout remplacer par des aliments mais souvent cela est moins pratique, ou le coût est plus onéreux.