En cure de un mois à raison de 4 à 5 fois par jour et tu devrais arriver à 100kg

Administrateur a écrit:Magnifiques physiques, les assistantes.

Pas mal pour se lester aux dips

http://www.nutrimuscle.com/glutamine/gl ... -gelules=1

De rien c'est mon jour de bonté aujourd'hui

ok merci les gas. quelques pages plus bas un gars demander s'il on pouvait préparer le shake (avec dedans tout ca réunis:whey, créatine, gluta, sucre de table) et le boire a après quelques heures, et apparament la créatine perd ses "bienfait" si on la laisse trop dans l'eau alors j'me dem...

REALMADRID a écrit:ok thnx

je viens de prendre les trois rénis (25gr whey+160ml d'eau) j'"éspère que la gluta et la créatine ne m'enpecheront pas de dormir ce soir lol

Tu ne risque rien se ne sont pas des booster

Bonne nouvelle

Merci pour votre transparence

Le plus simple est d'acheter une balance de cuisine électronique (moins de 30€)

¨+1 rien de mieux que la egg protein pour faire des crêpes ou autres préparations avec cuisson

Epsos17 a écrit: - baisse progressivement tes portions de féculents

Pourquoi faire ? Elle ne cherche pas à maigrir.

Bonne progression, félicitations

Pour les photos en plein effort difficile de juger, vu la taille des photos

La prise de masse consiste à se suralimenter durant une période. Le problème c'est que bon nombre de sportif en profite pour manger n'importe quoi. La prise de masse n'est pourtant pas une raison pour se prendre une deuxième part de dessert. Ce que l'on cherche c'est avant tout de garder une bonne ...

Faire de la cardio à une intensité moyenne (c'est à dire pouvoir parler mais pas chanter) :shock: :lol: C'est pour ca que j'ai du mal a perdre du gras je chante toujours quand je cours :D Méthode de nutrition (Olivier Lafay) Tout s'explique , j'espère que tu te supplémente en quatre-quarts pendant ...

KamElouassif a écrit:Je doit faire quoi pour perdre sans perdre de muscle et de masse ???

Pour pouvoir perdre du muscle il faudrait deja en avoir

Joyeux anniversaire