Merci metalgear, par contre du coup il n'y a plus d'amandes et il y a encore plus de prot là non ? Oui j'ai enlevé les amandes pour éviter au maximum des lipides inutile, et bien sur il y a plus de prot que d'habitude j'ai essayé de faire en sorte que tu as une quantité suffisante à chaque repas et...

* Matin : 8h00 150 g de flocons d’avoine + Fromage blanc 0% 4 œufs au plat entier 1 verre de jus de fruits 3 comprimés de levure de bière 1 tartine de pain avec un peu de beurre ( même si ça reste une mauvaise graisse, elle est essentiel donc le matin une petite tartine c'est pas de trop ) _________...

De qualité

Première des choses, la phase de charge ne sert à rien à part vider son pot rapidement! La créatine se prend à chaque repas car il est mieux assimilé: quantité conseillé en france 3gr, mais personnellement je prends 5gr 5/3 ( repas du matin, midi et soir ) = 1.5gr de creatine par repas. ( on peux en...

Il y a pas de fonction editer? :shock: ''Alors pour les huiles ben je ne savais pas trop, puis sinon pour les oeufs sur le forum ci ils m'ont tous conseillé de garder les oeufs entier, sinon je pense réduire à 3 oeufs pour baisser un peut les prot.'' L'important pour chaque repas est de ne pas dépas...

''Euh ben on ma dit qu'il fallait ne pas négliger l'huile ^^ '' Il parait évident qu'on parler en faite du fait de faire cuire ses plats par exemple sans beurre donc huile d'olive pour plat chaud et huile de colza pour plat froid, mais pas à la petite cuillère :D car même si elle sont composé d'acid...

je ne savais pas que cette entreprise existé depuis autant de temps!

Si les exercices pour les bados sont important, il ne faut pas oublié qu'il est aussi question d'alimentation. d'après se que j'ai compris, faire une sorte de circuit d'abdo permet d'éliminer les graisses au niveau du ventre. Mon programme Abdo: ( exécution sans aucune pose ) Crunch: 2*30 relevé de ...