enfin je ferais une prise à la largeur de mes épaules, sinon si je sert les coudes, l'exercice sera sans doute plus dur un temps, pour le dc (triceps) j'ai vraiment une prise serré 15 cm, je dois aussi serré les coudes ?
le docteur, qu'entends tu part incliné pas compris, course complète ? mais coude s'écarte toujours naturellement, pour donnée plus de puissant au mouvement, donc j'essayerai de faire une prise "serré" mais pas trop, pour pas focalisé exclusivement sur les triceps l'exo, je pensé qu'il fall...
Split quatre jours -séance 1:Jambes (quadriceps,ischios,mollets) Squat 2m presse cuisse 2m soulever de terre jambe tendu 2m *débutant donc avec très peu de poids un certain temps. Prese cuisse mollets 1m30 -séance 2:pecs/biceps/abdo Développé couché développé incliné avec haltère *(y'a qu'une barre ...
merci, à tout hasard, vous connaissez un bon forum pour partagé son programme ou vidéo de certain exo pour voir si on a une bonne exécution, ** s'en branle un peu des daubes ignorantes en musculation je crois ^^
Bonsoir, j'ai recommandé muscle masse, ça fonctionne bien, une prise de masse sans trop de gras ! mais j'ai aussi pris de la créatine, et je travail en restauration donc viande illimité *_*. La seul question sur la prise de créatine que je me pose, j'ai vue que qu'il était préférable de fractionné l...
ok,oui je suis assez sec voir bien sec naturellement,je me demander encore un truc finalement,je fais 4 séance d'entrainement,mais les jours off à prendre aussi le complément ?
j'essaye d'établir une prise de masse sérieuse,puis y'a t-il un intérêt aussi de prendre de la créatine avec de dormir ?
bonjour, Voila assez rapide l'envoi par chronopost :D ça à déjà du être poser mais tellement de sujet ouvert que.... Je souhaite faire une "prise de masse" mais j'aimerais l'utiliser au mieux et avoir vos avis. Je pense l'utiliser le matin 60g avec des céréale cruesli en mélangent le tout ...
