Tu peux également faire un mix : une journée full body par semaine et 2 journées en split. Ex: - 1er jour full body avec exercices poly articulaires, pliométrie, gainage - 2eme jour off - 3ème jour dos, pecs, épaules , bras - 4ème jour jambes, mollets, abdos, lombaires - 5ème jour repos - 6ème jour ...