salut à tous!
j'ai une question par rapport à la congestion:j'ai lu dans divers endroits que si la congestion partait vite cela voudrait dire que mon entrainement a mal ete effectué.moi personnelement 15min apres plus rien!d'ou cela peut t'il venir??

ok,merci pour reponses!!

la proteine totale est-elle bien dans mon cas??

pour toute la journée,matin,avant apres entrainement,soir,etc.......

salut a vous tous!je doit me recommander,de la prot....mais la quel choisir pour moi,et surtout laquel est la mieux???j'ai (que)9mois de muscu,et j'ai besoin de prendre du volume ou de la masse,par la meme occasion quel est la difference entre la masse et le volume?n'est-ce pas la meme chose?? que m...

donc en gros il faut que je divise mes DC par 2!!!cela ne va pas me faire regresser???
derniere questions,le muscle4 est-il bien adapter pour moi???

La musculation repose sur l'entrainement, la nutrition & le repos. Du moins, ce sont les bases fondamentales. En ce qui concerne ton entrainement, il ne sert pas à grand chose à part te fatigué. Un même muscle travaillé tous les jours, c'est la blessure assurée dans quelques temps. En bref si t...

Kensei a écrit:Attend si j ai bien compris tu fais 20 séries de 12 de couché a chaque séance

oui,parfois quelques series de moins cela depend de ma forme,mais en general j'execute 20series par jour de DC!est-ce trop??

audiomaniac a écrit:Avec ce livre tu auras réponse à toutes tes questions :

http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-musculation-chez-soi/dp/2711420183

merci pour vos reponses les gars!
par contre j'ai acheté il y a peu les 2volumes de la m... !!!la methode delavier est elle mieux???

Merci de ne pas citer de marques concurrentes.
desolé!!!

non effectivement!!!!je me concentre sur le haut du corps.A l'heure actuel je passe environ 1h45 par jour!j'ai peur d'avoir une fatigue extreme en rajoutant d'autre exercices,car je bosse dans le batiment,et comme tu doit t'en douter on se fatigue pas mal tout au long de la journée!!!pour info j'ai ...

salut thanos,pour resumer je m'entraine tous les jours,je commence par 20,12,65kg,je passe ensuite par des poulies haute et basse,en faisant des series de 12,et je fini ensuite par des dips 12series de 6,tractions 10,10,et une cinquantaine de pompes pour finir. je prend du *******,avec du ****** tre...

toute mes excuses,je ne suis pas encore au courant de la politique du site!!

salut a tous,comme le titre l'indique je me suis perdu dans mon entrainement!!cela fait 9mois que je me suis a pousser,j'ai commencer a faire par exemple 20,12,65kg au DC,avec des tirages poulies ensuite aujourd'hui j'ai l'impression de stagné,selon vous quel est le meilleur planning d'entrainement ...