Bonjour, J'utilise beaucoup les flocons d'avoine dans mes compléments alimentaires, mais depuis que j'ai lu que sur le site vous en vendez, dès que j'aurais fini mon stock, je passerais commande chez Nutrimuscle. Flocons d’orge bio Nutrimuscle Protides pour 80 g (8.3 g) Glucides pour 80 g (50.6 g) L...

Bonjour did965, Je comprends ta souffrance, puisque moi-même, j'ai été opéré à deux reprise d'hernie discale en L5 - S1 à environ 10 ans d'intervalle, c'est deux hernies discales n'ont rien à voir avec la musculation, car leurs origines vient de la manutention de deux de mes anciens travail, j'ai dû...

Bravo René-Pierre, Je suis allé voir ton site, une belle évolution !! Avec ton nouveau corps tu parais plus jeune. Bonne continuation. Bonjour Didier, c'est sympa de ta part d'avoir été visité mon site, merci pour tes appréciations, qui sont toujours des repères pour mon avancement dans ce domaine ...

hydrates + bcaa autour du training et repas solide ou liquide proteiné, pas les 2 Merci Nabilka, Je te remercie ainsi que tous ceux qui m'ont donné des conseils, j'ai commencé à modifier les quantités de whey en fonction de vos remarques, je trouve que c'est déjà mieux comme cela. Il me reste à l'a...

collations, 30 a 40g de whey suivant ton poids ( a peu pres 75kg je pense? ) bcaa a prendre avant et apres l entrainement, repas apres entrainement a prendre le plus vite possible, fenetre d une heure a peu pres Merci Lorant, pour tes informations, juste une question, si je termine ma séance de mus...

chibani34 a écrit:les dietes de professionnels???

Je me suis certainement mal exprimé, je voulais dire par exemple sur les magasines de M & F, il y a des diètes de proposées par des nutritionnistes.

Bonne soirée

lorant a écrit:j ai oublié!!! je trouve que tu prend un peu trop de proteine ( solide ou liquide ) ainsi que bcaa dans la journée, ça ne sert a rien d en prendre autant

Merci, je dois revoir tout cela

lorant a écrit:pour faire simple! 1h avant l entrainement tu prend des bcaa, de suite apres l entrainement tu reprend des bcaa, tu manges dans le quart d heure ou la demie heure qui suit, 2h30 apres tu te fais ta collation de proteine, voila dans les grandes lignes.

Merci lorant

collations, 30 a 40g de whey suivant ton poids ( a peu pres 75kg je pense? ) bcaa a prendre avant et apres l entrainement, repas apres entrainement a prendre le plus vite possible, fenetre d une heure a peu pres Merci Lorant, pour tes informations, juste une question, si je termine ma séance de mus...

le matin a ton réveille tu pourrai remplacé ta whey par du fromage blanc ou des yaourt nature , parce que la tu a la protein rapide de la whey et juste après les oeufs sa fait un peux beaucoup je pense ensuite a la fin de ta séance attend a peut prés 45mn 1h avant de mangé pour les collations 25gr ...

Midi : - 40 g de whey isolat bio-actif + 6 g de glutamine + 6 g de bcaa anabolique + 6 g de g Maxy waize + 6 g de dextrose. (cette prise correspond presque après l’entrainement de musculation) - 4 gélules de Fat burner - 200 g de blanc de poulet + légumes variés + avec 1 cuillère d'huile de noix + ...

a mon gout tu prend beaucoup trop de complément ( en quantité ) yen a partout :shock: ya 180gr de protein en poudre sur la journée :shock: Merci Jordan pour ta réponse, Que me conseilles-tu, sachant que je termine ma séance de musculation à l'heure du repas de midi, c'est ce qui explique ma prise d...

Bonjour, J'aimerai avoir des conseils sur mon régime alimentaire : Matin 6 h : - 20 g de whey isolat + 6 g de glutamine + 6 g de Maxy waze + 6 g de bcaa anabolique - 2 g L Carnitine, - 6 blancs d'oeuf, un pamplemousse, 30 g de flocons d'avoine, 8 g de germes de blés et Entrainement à 9 heures enviro...

Bonne progression, félicitations 8) Pour les photos en plein effort difficile de juger, vu la taille des photos Merci Seb pour tes félicitations, Information pour les albums photos, il suffit de cliquer sur l'album et ensuite soit, on peut mettre le diaporama en marche, soit en clic sur les photos ...

Bonsoir, J'étais en train de lire vos commentaires sur mon fil, je prends des notes et je pense que motivé comme je le suis, avec l'aide bien sûr d'ancien dans le domaine de la musculation, mes objetifs pourront être atteints. J'ai mis sur mon blog un album supplémentaire de mon travail en musculati...