Les oméga 3 augmentent la force et l'endurance

[Nutrimuscle-Conseils]

Short-term omega-3 supplementation alters neuromuscular
function and some performance measures in male athletes
E.J.H. Lewis Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism
Volume: 39, Number: S1 (2014) S28

The use of omega-3 fatty acid supplementation (omega-3s) to alter
post-exercise inflammation and to support training adaptations has
been examined. It is unknown if omega-3 supplementation can enhance
neuromuscular function or exercise performance. We tested
the effect of short-term (21 days) of mammalian omega-3 supplementation
(5000mg, 375mg EPA, 230mg DPA, 450 DHA) compared to olive
oil placebo (5000mg) on neuromuscular function and performance
measures in elite male athletes using a double-blinded randomized
placebo controlled design. At least 48 hours after familiarization, participants
reported back to the laboratory for Visit 1, including a resting
blood sample to measure plasma omega-3 concentration and complete
the testing protocol. The testing protocol included maximal
isometric voluntary force (MVC), vertical jumps, maximum push-ups,
maximum squats at 10 repetition maximum (RM) weight, a Wingate
test, 10km cycling time trial and post-testing MVC. All tests were repeated
on Visit 2, after 21 days of supplementation. Changes in MVC
force and performance measures were compared from Visit 1 to
Visit 2 and analyzed using magnitude-based inferences. Changes in
omega-3 concentration were analyzed using ANOVA. From Visit 1 to
Visit 2, the omega-3 group showed a likely beneficial increase in quadriceps
MVC force (mean ± SD) (4.2% ± 11.3%) compared to placebo. The
difference in 10RM squat repetitions was unclear between groups
(omega-3 20.6% ± 29.3%, placebo 25.6% ± 34.6%). The change in Wingate
fatigue index was possibly different (-12% ± 7.2%) compared to placebo.
The decrease in 10km cycling time trial time was likely beneficial
(-3% ± 5.7%) compared to placebo. Plasma omega-3 concentrations
were different from baseline compared to placebo, EPA (p=0.004), DPA
(p=0.087) and DHA (p=0.058). Our findings indicate short-term omega-3
supplementation may enhance neuromuscular function in trained athletes
and attenuate fatigue during sprint and time trial cycling.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude :
La supplémentation en oméga-3, à court terme, modifie la fonction neuromusculaire et la performance chez des athlètes masculins.
E.J.H. Lewis Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme
Volume: 39, N °: S1 (2014) S28

L’utilisation d’une supplémentation en oméga-3 dans la modification de l’inflammation et l’adaptation lors de l’entrainement a été examiné. Si une supplémentation en oméga-3 peut améliorer la fonction neuromusculaire ou la performance physique. Nous avons testé l’effet à court terme (21 jours) d’une supplémentation en oméga-3 (5000mg, 375mg EPA, DPA 230mg, 450 DHA) par rapport à un placebo, l’huile d’olive (5000mg) sur la fonction neuromusculaire et le degré de performance chez des athlètes masculins, dans une expérience en double aveugle sous le contrôle d’un placebo. Au moins 48h après le début de l’expérience, les participants ont été soumis à une prise de sang afin de mesurer la concentration plasmatique en oméga-3. Le protocole d’essai inclus la force isométrique volontaire (MVC), des sauts verticaux, squats, avec 10 répétitions maximales, un wingate test, 10 km sur un vélo. Tous les tests ont été répétés après 21 jours de supplémentation.Le changement de MVC a été comparé entre la visite 1 et 2, et le changement a été analysé par le méthode ANOVA. De la visite 1 à 2, une supplémentation en oméga-3 a montré une augmentation de la performance. La force maximale (moyenne ± écart-type) (4,2% ± 11,3%) par rapport au placebo. la différence entre les répététions d’exercices de squat n'était pas claire entre les groupes (oméga-3 de 20,6% ± 29,3%, placebo 25,6% ± 34,6%). Le changement de Wingate, l’indice de fatigue était différente (-12% ± 7,2%) par rapport au placebo.
La baisse du temps sur un 10 km en vélo était superficiel (-3% ± 5,7%) par rapport au placebo. La concentration en oméga-3 plasmatiques était différente entre le placebo, l’EPA (p = 0,004), et DPA (p = 0,087) et DHA (p = 0,058). Nos conclusions indiquent qu’une supplémentation en oméga-3 améliore la fonction neuromusculaire chez les athlètes entrainés et atténue la fatigue pendant un effort d'endurance.

[Raw]

merci pour l étude