Encore des bénéfices santé de la créatine

[Nutrimuscle-Conseils]

Creatine supplementation alters homocysteine level in resistance trained men.
J Sports Med Phys Fitness. 2015 Apr;55(4):313-9. Bereket-Yücel S

This study was conducted to investigate the effects of creatine loading and resistance training on the homocysteine and lipid profiles of young males.

METHOD:

Sixty male University students (22.34±2.19 years, 1.79±0.08 m, 77.18±12.57 kg, 15.48±4.57% body fat) were randomly divided in to three groups; control (CG=20), creatine supplement (CEG=20) and placebo (PEG=20). Both CEG and PEG participated in a same resistance-training regimen and either taking a creatine supplement (25 g/d for the first 5 days followed 5 g/d thereafter) or the same amount of placebo for 8 weeks. Participants in CG did not take any creatine supplementation and not engage any exercise program. After the body composition were assessed, the homocysteine (Hcy) concentrations, blood lipids, folic acid and vitamin B12 levels of all the participants were measured at the beginning and end of the eight weeks of resistance training.

RESULTS:

The analysis of the data indicated that the Hcy levels of the CEG after resistance training and receiving the creatine supplement (9.33±4.60) was significantly lower than that of baseline (12.66±5.89) measurements, F(1,18)=12.28, P=0.00. No significant differences were seen in the Hcy levels of the PEG (15.01±10.87) after 8 weeks of training and receiving a placebo (12.46±12.50), F(1,16)=4.65, P=0.05. Furthermore, there were no significant differences among groups in terms of Hcy levels, F(2,52)=1.72, P=0.19.

CONCLUSION:

The present study suggests that as well as strength gain; creatine supplementation with resistance training may afford some protection against emerging cardiovascular risk factors.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

La supplémentation en créatine modifie le taux en homocystéine chez des sportifs pratiquant la musculation.
J Sports Med Phys Fitness. 2015 avril; 55 (4): 313-9. Bereket-Yücel S

Cette étude a été menée afin d’évaluer les effets de la créatine sur les taux d’homocystéine et de lipidiques chez des sportifs confirmés pratiquant la musculation.

Méthode:

60 élèves de sexe masculin de l'Université (22,34 ± 2,19 années, 1,79 ± 0,08 m, 77,18 ± 12,57 kg, 15,48 ± 4,57% de graisse corporelle) ont été répartis au hasard en trois groupes; CG = 20, supplément de créatine (CEG = 20) et le placebo (PEG = 20). Les deux CEG et PEG ont participé à un même entraînement en résistance et ont été soumis à soit prendre un supplément de créatine (25 g / j pour les 5 premiers jours suivis de 5 g / j par la suite) ou la même quantité de placebo pendant 8 semaines. Les participants au CG n’ont pris aucun supplément en créatine et ils n’ont pas fait d’exercice physique. Après, le taux en homocystéine (Hcy), les lipides sanguins, l'acide folique et vitamine B12 ont été mesurés au début et à la fin des huit semaines de formation en résistance.

RÉSULTATS:

L'analyse des données a indiqué que les niveaux de Hcy dans le cadre du CEG après la formation de résistance et qui reçoivent le supplément de créatine (9,33 ± 4,60) était significativement inférieure aux mesures de référence (12,66 ± 5,89), F (1,18) = 12,28, P = 0,00. Aucune différence significative n'a été observée dans les niveaux du PEG (15,01 ± 10,87) de Hcy après 8 semaines d’entrainement et recevant un placebo (12,46 ± 12,50), F (1,16) = 4,65, P = 0,05. En outre, il n'y avait pas de différences significatives entre les groupes en termes de niveaux de Hcy, F (2,52) = 1,72, P = 0,19.

CONCLUSION:

La présente étude suggère que, ainsi que le gain de force; la supplémentation en créatine en concomitance avec la formation en résistance peut offrir une certaine protection contre les facteurs de risque cardiovasculaires émergents.