La créatine amélioration la cognition des seniors

[Nutrimuscle-Conseils]

Supplémentation orale en créatine chez les femmes âgées physiquement actives Amélioration de la cognition
Marco Machado Medicine & Science in Sports & Exercise. 51(6):44, June 2019. 338

Objectif: Le but de cette étude était de vérifier si une supplémentation en créatine associée à un programme d’exercice basé sur la communauté améliorait la cognition chez les femmes âgées.
Méthodes: Vingt femmes âgées ont été randomisées en 2 groupes: créatine (CRE, n = 10, âge = 71 ± 6 ans; masse corporelle = 67,4 ± 6,0 kg; taille = 166 ± 2 cm) ou contrôle (idiot, n = 10, âge = 73 ± 6
y; masse corporelle = 67,4 ± 5,7 kg; hauteur = 164 ± 4 cm). Tous les sujets étaient actifs et n’avaient pas utilisé de CM ni de drogues procognitives avant l’expérience. Groupe CRE a reçu 2,0 g.kg masse corporelle-1 · D-1 de CM pendant 28 jours. Groupe idiot a reçu 2,0 g.kg masse corporelle-1 .jour-1 de dextrosol. Des exercices communautaires (marche, danse, gymnastique suédoise, étirement) ont été effectués 3 fois par semaine avec 1 heure par heure session. La cognition a été évaluée à l'aide d'une batterie de cinq tests: un test de temps de réaction visuel (VRT), un test visuel de temps de réaction GO / NO GO (GNG); un test de tâche de différenciation (DTT), un Eriksen
test de flanker (EFT), et un test de bloc de Corsi (CBT). Les sujets ont terminé une familiarisation en passant la batterie de test à deux sessions sur des jours non consécutifs la semaine précédant l’expérimentation.
La semaine après la familiarisation, les sujets ont terminé la batterie de test et commencé la supplémentation (CRE ou idiot). Après 28 jours, ils ont répété la batterie de test. Les tests du chi carré ont été utilisés pour
comparez les groupes et les sessions pour la TNT, l'EFT et la CBT. Des mesures répétées ANOVA ont été utilisées pour comparer le VRT et le GNG. Le niveau de signification a été fixé à p≤ 0,05.
RÉSULTATS: Des augmentations significatives (p≤ 0,05) avant et après les performances de GNG, EFT et CBT ont été observées entre CRE et idiot (tableau 1). Nous n'avons pas trouvé de différence entre des moments ou des groupes dans VRT (p> 0,05) ni DTT (p> 0,05).

CONCLUSIONS: Nous concluons que 2g · kg-1 · Jour-1 pendant 28 jours de supplémentation en MC par voie orale a amélioré les résultats de certaines tâches cognitives chez la femme âgée.

[Nutrimuscle-Conseils]

Could dietary creatine intake modulate overweight elderly's selective attention and inhibitory function?
Marco Machado Nutr health 2022

Aims: There is evidence that both aging and increased adiposity may impact creatine levels in the brain, and brain creatine levels are important for cognition. The aim of this study was to assess correlation between dietary creatine intake and cognition in in elderly women with overweight.

Methods: Twenty seven overweight women over 60 years of age who were part of a larger study participated in an Eriksen Flanker Task (EFT) to asssess cognitive performance. Additionally, diet was assessed over 5 days via daily diary nutritional recalls and the estimate of the daily amount of creatine was calculated.

Results: In the EFT when incongruente stimulus were presented there was a significant diferences between those with low and high intake of creatine (−35.3 ± 5.84; p < 0.001). Similarly, reaction time to answer incongruent stimulus (r = −0.383; p = 0.004) and the percent of correct answers (r = 0.743; p < 0.001) showed weak to strong correlations with self-reported daily creatine intake.

Conclusions: In conclusion, our results suggest that in elderly women with overweight that dietary intake of creatine may influence cognitive ability. Clinical Implications: Our findings support the idea that intake of dietary creatine may be an important factor for cognition in older adults.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'apport alimentaire en créatine pourrait-il moduler l'attention sélective et la fonction inhibitrice des personnes âgées en surpoids ?
Marco Machado Nutr santé 2022

Objectifs : Il existe des preuves que le vieillissement et l'augmentation de l'adiposité peuvent avoir un impact sur les niveaux de créatine dans le cerveau, et les niveaux de créatine dans le cerveau sont importants pour la cognition. Le but de cette étude était d'évaluer la corrélation entre l'apport alimentaire en créatine et la cognition chez les femmes âgées en surpoids.

Méthodes : Vingt-sept femmes en surpoids de plus de 60 ans qui faisaient partie d'une étude plus vaste ont participé à une tâche Eriksen Flanker (EFT) pour évaluer les performances cognitives. De plus, le régime alimentaire a été évalué sur 5 jours via des rappels nutritionnels quotidiens et l'estimation de la quantité quotidienne de créatine a été calculée.

Résultats : Dans l'EFT, lorsque des stimuli incongruents étaient présentés, il y avait des différences significatives entre les personnes ayant un apport faible et élevé en créatine (−35,3 ± 5,84 ; p < 0,001). De même, le temps de réaction pour répondre à un stimulus incongru (r = −0,383 ; p = 0,004) et le pourcentage de réponses correctes (r = 0,743 ; p < 0,001) ont montré des corrélations faibles à fortes avec l'apport quotidien de créatine autodéclaré.

Conclusions : En conclusion, nos résultats suggèrent que chez les femmes âgées en surpoids, l'apport alimentaire en créatine peut influencer les capacités cognitives. Implications cliniques : Nos résultats soutiennent l'idée que l'apport de créatine alimentaire peut être un facteur important pour la cognition chez les personnes âgées.

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Konstantinos Prokopidis Nutr Rev . 2022 Aug 19

Context: From an energy perspective, the brain is very metabolically demanding. It is well documented that creatine plays a key role in brain bioenergetics. There is some evidence that creatine supplementation can augment brain creatine stores, which could increase memory.

Objective: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (RCTs) was conducted to determine the effects of creatine supplementation on memory performance in healthy humans.

Data sources: The literature was searched through the PubMed, Web of Science, Cochrane Library, and Scopus databases from inception until September 2021.

Data extraction: Twenty-three eligible RCTs were initially identified. Ten RCTs examining the effect of creatine supplementation compared with placebo on measures of memory in healthy individuals met the inclusion criteria for systematic review, 8 of which were included in the meta-analysis.

Data analysis: Overall, creatine supplementation improved measures of memory compared with placebo (standard mean difference [SMD] = 0.29, 95%CI, 0.04-0.53; I2 = 66%; P = 0.02). Subgroup analyses revealed a significant improvement in memory in older adults (66-76 years) (SMD = 0.88; 95%CI, 0.22-1.55; I2 = 83%; P = 0.009) compared with their younger counterparts (11-31 years) (SMD = 0.03; 95%CI, -0.14 to 0.20; I2 = 0%; P = 0.72). Creatine dose (≈ 2.2-20 g/d), duration of intervention (5 days to 24 weeks), sex, or geographical origin did not influence the findings.

Conclusion: Creatine supplementation enhanced measures of memory performance in healthy individuals, especially in older adults (66-76 years).

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de la supplémentation en créatine sur la mémoire chez les individus en bonne santé : une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés
Konstantinos Prokopidis Nutr Rev. 19 août 2022

Contexte : D'un point de vue énergétique, le cerveau est très exigeant sur le plan métabolique. Il est bien documenté que la créatine joue un rôle clé dans la bioénergétique cérébrale. Il existe certaines preuves que la supplémentation en créatine peut augmenter les réserves de créatine du cerveau, ce qui pourrait augmenter la mémoire.

Objectif : Une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés (ECR) ont été menées pour déterminer les effets de la supplémentation en créatine sur les performances de la mémoire chez les humains en bonne santé.

Sources de données : La littérature a été recherchée dans les bases de données PubMed, Web of Science, Cochrane Library et Scopus depuis leur création jusqu'en septembre 2021.

Extraction des données : Vingt-trois ECR éligibles ont été initialement identifiés. Dix ECR examinant l'effet de la supplémentation en créatine par rapport à un placebo sur les mesures de la mémoire chez des individus en bonne santé remplissaient les critères d'inclusion pour l'examen systématique, dont 8 ont été inclus dans la méta-analyse.

Analyse des données : Dans l'ensemble, la supplémentation en créatine a amélioré les mesures de la mémoire par rapport au placebo (différence moyenne standard [DMS] = 0,29, IC à 95 %, 0,04-0,53 ; I2 = 66 % ; P = 0,02). Des analyses de sous-groupes ont révélé une amélioration significative de la mémoire chez les personnes âgées (66-76 ans) (DMS = 0,88 ; IC à 95 %, 0,22-1,55 ; I2 = 83 % ; P = 0,009) par rapport à leurs homologues plus jeunes (11-31 ans) (DMS = 0,03 ; IC à 95 %, -0,14 à 0,20 ; I2 = 0 % ; P = 0,72). La dose de créatine (≈ 2,2-20 g/j), la durée de l'intervention (5 jours à 24 semaines), le sexe ou l'origine géographique n'ont pas influencé les résultats.

Conclusion : La supplémentation en créatine a amélioré les mesures des performances de la mémoire chez les individus en bonne santé, en particulier chez les personnes âgées (66-76 ans).