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24g de whey+4.8g de leucine+50g maltodextrine = +50% d'anabolisme

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24g de whey+4.8g de leucine+50g maltodextrine = +50% d'anabolisme

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 14 Aoû 2011 15:57

Nutrient provision increases signalling and protein synthesis in human skeletal muscle after repeated sprints
EUROPEAN JOURNAL OF APPLIED PHYSIOLOGY Volume 111, Number 7, 1473-1483 Vernon G. Coffey, Daniel R. Moore, Nicholas A. Burd, Tracy Rerecich, Trent Stellingwerff, Andrew P. Garnham, Stuart M. Phillips and John A. Hawley

The effect of nutrient availability on the acute molecular responses following repeated sprint exercise is unknown. The aim of this study was to determine skeletal muscle cellular and protein synthetic responses following repeated sprint exercise with nutrient provision. Eight healthy young male subjects undertook two sprint cycling sessions (10 × 6 s, 0.75 N m torque kg−1, 54 s recovery) with either pre-exercise nutrient (24 g whey, 4.8 g leucine, 50 g maltodextrin) or non-caloric placebo ingestion. Muscle biopsies were taken from vastus lateralis at rest, and after 15 and 240 min post-exercise recovery to determine muscle cell signalling responses and protein synthesis by primed constant infusion of l-[ring-13C6] phenylalanine. Peak and mean power outputs were similar between nutrient and placebo trials. Post-exercise myofibrillar protein synthetic rate was greater with nutrient ingestion compared with placebo (~48%, P < 0.05) but the rate of mitochondrial protein synthesis was similar between treatments. The increased myofibrillar protein synthesis following sprints with nutrient ingestion was associated with coordinated increases in Akt-mTOR-S6K-rpS6 phosphorylation 15 min post-exercise (~200–600%, P < 0.05), while there was no effect on these signalling molecules when exercise was undertaken in the fasted state. For the first time we report a beneficial effect of nutrient provision on anabolic signalling and muscle myofibrillar protein synthesis following repeated sprint exercise. Ingestion of protein/carbohydrate in close proximity to high-intensity sprint exercise provides an environment that increases cell signalling and protein synthesis.
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Messagepar Aurelien » 15 Aoû 2011 22:27

+ ... grammes de créatine , encore mieux !
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Messagepar fat » 16 Aoû 2011 02:35

Eight healthy young male subjects undertook two sprint cycling sessions (10 × 6 s, 0.75 N m torque kg−1, 54 s recovery) with either pre-exercise nutrient (24 g whey, 4.8 g leucine, 50 g maltodextrin) or non-caloric placebo ingestion.

Y'a quelque chose qui cloche : l'étude porte elle bien sur le mélange whey/leucine/maltodextrine contre un placebo qui ne contient aucune calorie ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Aoû 2011 07:23

pourquoi cela clocherait-il ?
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Messagepar fat » 16 Aoû 2011 10:21

Il est tout à fait normal que l'anabolisme augmente avec un apport de calories, comparé au placebo sans calories !
Pour moi cette étude n'est pas pertinente, ils auraient du comparer à calories équivalente.
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Messagepar Alban » 16 Aoû 2011 14:16

fat a écrit:Pour moi cette étude n'est pas pertinente, ils auraient du comparer à calories équivalente.

Surtout que j'ai déjà vu d'autres études qui suivaient un protocole à calories équivalentes. Protéines / BCAA / que-sais-je d'un côté et maltodextrine de l'autre par exemple.

Mais.... imagine que ça soit un fabriquant de suppléments qui paye cette étude.... Où est son intérêt ? Et bien que son supplément fournisse une réponse anabolique la plus gande possible par rapport au placébo. D'où ces études avec des protocoles irréalistes.
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Messagepar fat » 16 Aoû 2011 17:39

Ce que je ne comprend pas, c'est que "Nutrimuscle conseil" poste une étude qui semble biaisée.

A moins qu'il y' ai trop peu d'étude sur le mélange whey/leucune/maltodextrine pour que Nutrimuscle conseil en cite d'autres !
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Aoû 2011 17:45

tu vas à l'INSEP, et on t'expliquera qu'il ne faut surtout rien manger après l'entraînement
il y a aussi tous les gars qui disent que les suppléments marchent pas
qu'on ne peut pas progresser plus vite que ce que la nature permet, ...
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