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Bénéfices longévité de la créatine pour les seniors

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Bénéfices longévité de la créatine pour les seniors

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 11 Avr 2019 17:01

Efficacité de la supplémentation en créatine sur le vieillissement musculaire et osseux: accent sur la prévention des chutes et l'inflammation
Darren G. Candow J. Clin. Med. 2019 , 8 (4), 488; doi: 10.3390


La sarcopénie, définie comme la diminution de la masse musculaire, de la force et de la performance physique liée à l'âge, est associée à une diminution de la masse osseuse et à une inflammation de bas grade élevée. Du point de vue du vieillissement en bonne santé, les interventions permettant de surmonter la sarcopénie sont cliniquement pertinentes. Les preuves accumulées suggèrent que la supplémentation en créatine exogène a le potentiel d’augmenter la masse musculaire, la performance musculaire et le vieillissement, ainsi que de diminuer le risque de chutes et éventuellement d’atténuer l’inflammation et la perte de minéraux osseux. Par conséquent, le but de cette revue est de: (1) résumer les effets de la supplémentation en créatine, avec et sans entraînement contre la résistance, chez les adultes vieillissants et discuter des mécanismes d'action possibles, (2) examiner les effets de la créatine sur la biologie osseuse et le risque de des chutes,


8. Résumé et conclusion
La sarcopénie est une maladie multifactorielle caractérisée par une réduction progressive de la masse musculaire, de la force (dynapénie) et des performances physiques. L'étiologie de la sarcopénie est complexe et implique des modifications de la morphologie des fibres musculaires, de l'activité neuromusculaire, de la cinétique des protéines, de l'endocrinologie et de l'inflammation. La sarcopénie est associée à une réduction de la masse osseuse et de la résistance des os et peut contribuer aux risques accrus de chutes et de fractures souvent observés chez les adultes vieillissants. Il est bien établi que l’entraînement en résistance est une intervention efficace dans le style de vie pour améliorer la masse musculaire, la force et l’accrétion osseuse dues au vieillissement.

Les preuves accumulées indiquent que la supplémentation en créatine, avec ou sans entraînement contre résistance, peut avoir des effets anti-sarcopéniques et anti-dynapéniques. Plus précisément, La supplémentation en créatine augmente la masse musculaire et la force du vieillissement (membres supérieurs et inférieurs du corps), éventuellement en influençant le métabolisme du phosphate à haute énergie, la cinétique des protéines musculaires et les facteurs de croissance.

La supplémentation en créatine a montré un potentiel pour améliorer les minéraux osseux dans certaines études, mais pas dans toutes, et semble affecter l'activation des cellules impliquées à la fois dans la formation et la résorption osseuses. La créatine a le potentiel de réduire le risque de chutes subies par les adultes vieillissants, ce qui réduirait par la suite le risque de fracture.

Enfin, des preuves préliminaires suggèrent que la créatine pourrait avoir des effets anti-inflammatoires pendant les périodes de stress métabolique élevé, comme lors d'exercices aérobiques prolongés / intenses. La créatine ne semble pas réduire les indicateurs d'inflammation pendant l'entraînement en résistance. Bien que la recherche soit limitée, La supplémentation en créatine ne semble pas affecter négativement les marqueurs de la fonction hépatique ou rénale chez les adultes vieillissants. Les recherches futures devraient examiner objectivement l'innocuité et les effets à long terme de la supplémentation en créatine sur les propriétés des muscles, des os et de l'inflammation chez diverses populations vieillissantes et atteintes de maladies.
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