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La caféine pour améliorer l'endurance?

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La caféine pour améliorer l'endurance?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 23 Aoû 2018 12:20

Établir une relation entre les effets de la caféine et la durée des épreuves d'athlétisme d'endurance: une revue systématique et une méta-analyse
Joy G. Shen j.jsams.2018.07.022

Objectifs
La caféine présente des avantages bien documentés sur la performance athlétique de l’endurance. En raison des effets ergogéniques de la caféine sur la réduction de la fatigue ressentie, on suppose que la taille de la caféine sur la performance augmente avec la durée des épreuves sportives. Cette étude vise à examiner la relation entre la durée de l'épreuve sportive d'endurance et la taille de l'effet de la caféine par rapport au placebo pour la performance sportive.

Conception
Une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés par placebo évaluant les effets de la caféine chez les adultes effectuant des épreuves d'athlétisme d'endurance.

Les méthodes
Nous avons effectué des recherches dans MedLine, Web of Science et des références d'articles publiées jusqu'en mars 2016. Nous avons effectué des méta-analyses d'essais contrôlés par placebo pour déterminer l'effet de la durée d'un événement sportif d'endurance sur la différence moyenne normalisée la caféine et les groupes placebo pour la performance sportive.

Résultats
Quarante articles, dont 56 groupes de comparaison uniques, ont été inclus. Les résultats groupés ont montré un d de Cohen de 0,33 (IC à 95% = 0,21, 0,45; p = 1,00; I 2  = 0%). L'effet de la durée de l'événement sportif était significativement associé à celui de Cohen (Risque relatif: 0,005; IC 95% = 0,001, 0,009; p = 0,024). Pour une augmentation de 30 minutes de la durée de l'épreuve sportive, Cohen augmentera de 0.150.

Conclusions
Cette étude est la première à rapporter les résultats statistiques selon lesquels la taille de l’effet de la caféine augmente avec la durée croissante de l’essai chronométrique. Les athlètes d'endurance peuvent particulièrement bénéficier de la caféine pour améliorer la performance.
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