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De la caféine pour augmenter sa force musculaire?

Prise de volume ou de masse, de muscles secs, nutrition pour la définition musculaire, la santé, sans aspartame.

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De la caféine pour augmenter sa force musculaire?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 4 Sep 2018 12:11

Les effets de l'ingestion de caféine sur la force musculaire isocinétique: une méta-analyse
Jozo Grgic j.jsams.2018.08.016

Objectifs
Les objectifs de cet article sont triples: (1) résumer la recherche examinant les effets de la caféine sur la force isocinétique, (2) regrouper les effets en utilisant une méta-analyse et (3) explorer s'il existe un groupe musculaire ou réponse spécifique à la vitesse à l'ingestion de caféine.

Les méthodes
PubMed / MEDLINE, Scopus et SPORTDiscus ont été recherchés en utilisant les termes pertinents. La liste de vérification PEDro a été utilisée pour évaluer la qualité de l'étude. Une méta-analyse à effets aléatoires des différences moyennes normalisées (SMD) a été réalisée.

Résultats
Dix études de qualité méthodologique excellente et excellente ont été incluses. Le SMD pour les effets de la caféine sur la force était de 0,16 (IC à 95% = 0,06, 0,26; p  = 0,003; +5,3%). L'analyse du sous-groupe pour la force isocinétique des extenseurs du genou a montré une différence significative ( p  = 0,004) entre les conditions caféine et placebo avec une valeur de CMS de 0,19 (IC à 95% = 0,06, 0,32; + 6,1%). L’analyse en sous-groupe des effets de la caféine sur la force isocinétique d’autres groupes musculaires plus petits n’indiquait aucune différence significative ( p  = 0,092) entre la caféine et le placebo. L'analyse en sous-groupe pour la force isocinétique de l'extenseur du genou à des vitesses angulaires de 60 ° · s −1 et 180 ° · s −1ont montré une différence significative entre les conditions caféine et placebo avec une valeur de SMD de 0,21 (IC à 95% = 0,07, 0,36; p  = 0,004; + 6,0%) et 0,23 (IC à 95% = 0,07, 0,38; p  = 0,005; +5,5%) ), respectivement. Aucun effet significatif ( p  = 0,193) n'a été trouvé à une vitesse angulaire de 30 ° · s −1 .

Conclusions
Cette méta-analyse démontre que l'ingestion aiguë de caféine par la caféine peut augmenter significativement la force isocinétique. De plus, cette méta-analyse rapporte que les effets de la caféine sur la force musculaire isocinétique se manifestent principalement dans les muscles extenseurs du genou et à des vitesses angulaires plus importantes.
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Nutrimuscle-Conseils
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Re: De la caféine pour augmenter sa force musculaire?

Messagepar Raw » 4 Sep 2018 18:52

merci
Raw
 
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