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Conseil pour de bon résultat !!

Messagepar Jim » 4 Oct 2009 18:58

Bonjour à tous,
Je me présente, j’ai 25 ans, je pesé 72,5 kg pour 173 cm. Je fais de la musculation depuis maintenant un an à fond (5 jours sur 7), je suis tombé dedans et j’adore cela. Je fais aussi du Judo (2 entrainements par semaine). L’année dernière j’ai démarré la musculation, j’ai d’abord commencé à perdre du gras car je fessais 80 kg, donc trop gros. Je suis descendu à 69 kg et j’ai fait une prise de masse ou je suis remonté à 75kg. Cet été j’ai fait de nouveau une sèche ou je suis descendu à 69 kg. Maintenant je veux partir sur de bonne basse. Par contre j’ai un inconvénient, je bosse de nuit donc c’est dur pour l’alimentation. J'ai un amie qui est profs de muscul qui m'a dit que pour une première année, je n'avais pas assez pris de muscle, car je pense que j'ai du mal à me voire grossir.
J’aimerais que vous me donniez des conseils concernant mon alimentation et mon entrainement pour avoir une prise de masse correct (si cela se dit).
En vous remerciant d’avance.

Alimentation :

-Premier repas quand je rentre du travail avant d’aller dormir à 06H00
-80 grammes de Flocon d’avoine
-25 gramme de WHEY BIO ACTIVE
-01 verre de jus d’orange

-Deuxième repas quand je me lève aux environs de 14H00
-150 grammes soit de pates, riz, boulgours
-04 tranches de blanc de poulet environ 160 grammes
-Parfois des légumes quand j’ai encore faim

-Avant entrainement aux alentours de 16HOO
-20 grammes de WHEY BIO ACTIVE
-02 portions de NO X PLODE
-2 gélules de BCAA

-Après entrainement aux alentours de 17H30
-40 grammes de WHEY BIO ACTIVE
-02 gélules de BCAA

-Troisième repas aux alentours de 20H30
-Soit 130 grammes de thon ou 02 œufs entiers et 02 blancs
-Salade avec vinaigrette
-250 de fromage blanc à 0% et 20 grammes de WHEY BIO ACTIVE

-Dernier repas aux alentours de 03H00 du matin
-40 grammes de WHEY BIO ACTIVE


Entrainement :

-Lundi : Pecs et biceps et à 19H00 environ 01H30 de Judo.
-Mardi : Dos et Triceps
-Mercredi : 02H00 de Judo
-Jeudi : Epaules
-Vendredi : Une semaine sur deux rappel Pecs ou rappel Dos.
-Samedi : Jambes
-Dimanche : Repos


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Messagepar icelove » 4 Oct 2009 19:21

:shock: de la whey pendant que t'es au taf, t'as pas d'hypo ?
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Messagepar Jim » 4 Oct 2009 19:28

Non pas du tout !
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Messagepar audiomaniac » 4 Oct 2009 19:29

icelove a écrit::shock: de la whey pendant que t'es au taf, t'as pas d'hypo ?


faut arreter de fumer
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Messagepar icelove » 4 Oct 2009 19:52

audiomaniac a écrit:
icelove a écrit::shock: de la whey pendant que t'es au taf, t'as pas d'hypo ?


faut arreter de fumer

:roll: quel est le rapport ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 4 Oct 2009 20:11

pendant l'entraînement, je mangerai plus
après, il faut remanger plus vite
je rajouterai de la protéine totale pour boucher les gros trous entre les repas et de la créatine
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Messagepar audiomaniac » 4 Oct 2009 22:01

icelove a écrit:
audiomaniac a écrit:
icelove a écrit::shock: de la whey pendant que t'es au taf, t'as pas d'hypo ?


faut arreter de fumer

:roll: quel est le rapport ?


le probleme de l'hypo c'est pour l'entrainement, surtout qu'avec la bio c'est différent d'une whey classique
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Messagepar Jim » 5 Oct 2009 13:59

Merci à tous pour vos réponses !

Donc il faut que je rajoute de la proteine totale à la place de la WHEY aprés entrainement.
Par contre pour le créatine, je prend en ce moment du NOXPLODE, qui contient deja de la créatine, est ce que je dois en rajouter?
Et je dois donc manger plus rapidemment aprés l'entrainement, mais est ce que je dois prendre un repas plutot solide que liquide ?
Pendant la nuit est ce que je devrais pas prendre un repas un peu plus complet à la place de mon shake ?


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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Oct 2009 14:02

Jim a écrit:Pendant la nuit est ce que je devrais pas prendre un repas un peu plus complet à la place de mon shake ?


c'est là qu'il faut que u prennes la protéine totale
pour la créatine, ça dépend si tu en prends déjà 5 g
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Messagepar pat g » 5 Oct 2009 14:09

le NO xplose d'apporte t'il vraiment quelque chose ?
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Messagepar Jim » 6 Oct 2009 02:56

Alors pour te dire vraiment pat g, cela fait moins d'une semaine que je prends du NO X PLODE.
Est ce que sa fait quelque chose, pour l'instant je ne peut te dire !
J'ai pris ce produit sur conseil d'un ami qui a eu de bon résultat avec.
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Messagepar Jim » 6 Oct 2009 03:05

Merci pour les réponses Nutrimuscle-Conseil
La proteine totale a le même gout que la WHEY BIO ACTIVE ?
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Messagepar lebefa » 6 Oct 2009 09:28

Jim a écrit:La proteine totale a le même gout que la WHEY BIO ACTIVE ?


:arrow: Non la whey bioactive est beaucoup plus gouteuse !

Mais c'est deux produits complètement différent et complémentaire. :!:
La whey est une proteine a diffusion rapide (15 minutes) et la proteine totale est une proteine lente (6-7 heures).
La whey avant apres entrainement voir meme pendant.
Et la proteinte totale le soir au couché ou entre les repas pourquoi pas melanger avec de la whey. :wink:
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Messagepar icelove » 6 Oct 2009 10:18

audiomaniac a écrit:
icelove a écrit:
audiomaniac a écrit:
icelove a écrit::shock: de la whey pendant que t'es au taf, t'as pas d'hypo ?


faut arreter de fumer

:roll: quel est le rapport ?


le probleme de l'hypo c'est pour l'entrainement, surtout qu'avec la bio c'est différent d'une whey classique

nimp' l'hypo c'est un problème à toute heure.
là d'après ce qui est écrit il est question de prendre de la whey bio seule pendant qu'il est au taf sans rien d'autre autour, si tu ne ressens pas d'hypo ainsi t'es bizarre, whey bio ou pas. :shock:
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Messagepar Jim » 6 Oct 2009 18:01

Bonjour à tous !
Commande faite de WHEY BIO et de PROTEINE TOTALE !
On va voir ce que sa donne !!
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